体にいいお菓子ランキングTOP21!子供におすすめ・人気のコンビニ商品も!

体にいいお菓子ランキングTOP21!子供におすすめ・人気のコンビニ商品も!

体にいいお菓子は子供達も安心して楽しむことが出来るお菓子です。今回は体にいいお菓子をランキング形式でご紹介します。ランキングでも上位にランクインしている体にいいお菓子や、コンビニやスーパーで購入出来る体にいいお菓子をチェックしましょう。

記事の目次

  1. 1.子供にもおすすめの体にいいお菓子が知りたい!
  2. 2.体にいいお菓子の選び方
  3. 3.市販の体にいいお菓子人気ランキングTOP11
  4. 4.コンビニで買える体にいいお菓子人気ランキングTOP10
  5. 5.体にいいお菓子を食べるのに効果的な時間
  6. 6.体にあまり良くないお菓子もチェック!
  7. 7.体にいいお菓子を選んで安心して食べよう!

子供にもおすすめの体にいいお菓子が知りたい!

Photo bycaja

お菓子にはさまざまな種類の商品がありますが、今回紹介するのは安心していただくことが出来る体にいいお菓子です。

たくさんの砂糖を使用しているお菓子や、リーズナブルな値段で購入出来る駄菓子は確かに美味しいですがあまり食べすぎるのは良くありません。そんな時には、コンビニやスーパーで気軽に購入出来る市販の体にいいお菓子がおすすめです。

体にいいお菓子の選び方

Photo by mdid

安心していただくことが出来る体にいいお菓子は、さまざまな種類があります。どんなお菓子を選べば良いか分からないという方の為に、おすすめの体にいいお菓子をご紹介します。

体にいいお菓子ランキングで上位にランクインしているお菓子は、体にいいだけでなく美味しいお菓子ばかりなので満足感があってとてもおすすめです。洋菓子から和菓子までさまざまな体にいいお菓子があるので、体にいいお菓子の選び方をチェックしましょう。

カロリーが低いお菓子

フリー写真素材ぱくたそ

お菓子といえば砂糖やバターをたくさん使用している商品が多いです。砂糖やバターを多く使用しているお菓子はもちろん美味しいですが、カロリーが気になります。

カロリーが低くても美味しいお菓子はたくさんあるので、体のことを考えるならカロリーが低いお菓子を選ぶのがおすすめです。砂糖を使用していないお菓子や、大豆やこんにゃくなどを使用したお菓子はカロリーが低く体に良いです。子供にも安心して食べさせることが出来ます。

GI値が低いお菓子

Photo bystevepb

食品には「GI値」という値があり、GI値はグリセミックインデックスという言葉の略になります。GI値とは、食後の血糖値の上昇度をあらわす指数のことをいいます。その為、GI値が高いお菓子を食べることで血糖値が上昇してしまいます。

その為、体にいいお菓子を選ぶ際はこのGI値も気にすると良いです。カシューナッツ、プレーンヨーグルト、アーモンド、カッテージチーズなどはGI値が低い食べ物なので、これらを使用しているお菓子は体に良いです。

油分が少ないお菓子

Photo byla-fontaine

子供が好きなドーナッツやポテトチップスなどたくさんの油を使用したお菓子は、美味しいですが油分がとても高いです。油分が高いお菓子をいつも食べていると、体重の増量にもつながるので注意が必要です。

油分が気になるけど美味しいポテトチップスが食べたいという方は、ノンフライスナックを選ぶのがおすすめです。ノンフライスナックは油で揚げていないお菓子なので、満足感もありながら油分の摂取を防ぐことが出来ます。

添加物が少ないお菓子

Photo by Usodesita

市販のお菓子にはさまざまな種類がありますが、添加物が含まれているお菓子が多いです。市販の添加物が含まれているお菓子は、大人が食べるにはあまり問題はありませんが子供に食べさせる時には注意が必要です。

添加物を使用していないお菓子は、体にいいお菓子なので安心して子供に与えることが出来ます。クッキーやパンに含まれる「ショートニング」、飴やガムなどに含まれる「アスパルテーム」等が子供に食べさせない方が良い添加物です。

腹持ちの良いお菓子

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市販やコンビニで購入出来るお菓子は美味しいので、たくさんの量を食べてしまいがちです。お菓子の量をセーブしたいなら、腹持ちが良くて体にいいお菓子を食べるようにしましょう。

腹持ちが良いお菓子は、噛み応えのあるお菓子やずっと口の中に入れておけるものだと満足感があります。腹持ちが良く低カロリーのお菓子は「おしゃぶり昆布」や「ビスコ」などです。かばんにサッと忍ばせておけるので、小腹がすいた時に食べることが出来ます。

市販の体にいいお菓子人気ランキングTOP11

Photo by compujeramey

スーパーやコンビニで購入することが出来る市販のお菓子は、お菓子の人気ランキングでも上位にランクインしている人気のものが多いです。市販のお菓子には体にあまり良くないものも多いですが、体にいいお菓子もたくさんあります。

その中でも特におすすめの市販の体にいいお菓子ランキングをご紹介します。ランキングには、ダイエット中でも食べることが出来るクッキーやチョコレートもランクインしています。

11位:ココナッツオイルクッキー

クッキーはたくさんのバターを含んでいるランキングでも人気のお菓子ですが、ココナッツオイルを使用したクッキーであればカロリーが低く体に良いです。ココナッツオイルは体に良い食品として注目されており、最近ではバターの変わりにココナッツオイルを使用したお菓子が増えています。

ココナッツオイルとはココヤシの実の胚乳から抽出されているオイルで、消化吸収がすすみやすい「中鎖脂肪酸」を多く含んでいるのが特徴です。

10位:鉄プラスコラーゲンウエハース

「鉄プラスコラーゲンウエハース」は、鉄とコラーゲンを同時に摂取することが出来る体にいいお菓子です。鉄分とコラーゲンがたっぷり入ったこちらの市販のお菓子は、栄養機能や健康サポートの強い味方で子供から年配の方まで幅広い年代の方に人気があります。

サクッと不足しがちな栄養も摂取することが出来る体にいいお菓子なので、かばんに入れて持ち運ぶのもおすすめです。

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