こんにゃくゼリーダイエットの方法・効果は？おすすめ商品13選もご紹介！

よくスーパーやドラッグストアで見かけるこんにゃくゼリーですが、単なるおやつだと思っていませんか？しかし、今やこんにゃくゼリーはダイエットに効果があるとして大人気商品となっているのです。

「こんにゃくゼリーダイエット」というダイエット方法まであります。おやつとしても美味しいこんにゃくゼリーですが、このこんにゃくゼリーを使ったダイエットの方法や効果をご紹介します。

こんにゃくゼリーダイエットを始める前に、こんにゃくゼリーの栄養について調べてみましょう。「こんにゃくなんて栄養がないんじゃないの？」と思われる方もいるしょう。

こんにゃくは、お腹の掃除に良いとも言います。確かに低カロリーではありますが、こんにゃくはお腹をきれいにするだけで栄養はないのでしょうか。まずは、そんな疑問にお答えします。

こんにゃくゼリーは、ぷるんとした弾力のある食感が美味しく、おやつとしても人気があります。しかし、それだけではなく、栄養の点でも水溶性食物繊維が豊富な食べ物なのです。こんにゃくの成分は、その97%が水分でできていて、それを除けばグルコマンナンという水溶性食物繊維となります。

しかし、料理に使うこんにゃくは、製造過程で凝固剤を使って作られるので、食物繊維は水溶性から不溶性に変わります。

こんにゃくゼリーの場合は、加工前のこんにゃくを粉末にしたものを使っています。そのため食物繊維が変化することがありません。したがって、水溶性食物繊維が豊富に含まれているのが特徴です。

食物繊維は人の消化酵素では消化できない成分です。働きとしては便秘や肥満などの予防、生活習慣病の改善などに効果があるとされています。食物繊維には大きく分けて、水に溶けやすい「水溶性食物繊維」と、溶けにくい「不溶性食物繊維」があります。

水溶性食物繊維は血中コレステロール値を下げたり、食後の血糖値の急上昇を抑えるなどの効果があり、肥満や生活習慣病の予防に効果があるとされます。

また、腸内の善玉菌を増やしてお腹の調子を整える効果もあります。こんにゃくゼリーには、そんな嬉しい働きをする水溶性食物繊維が豊富にあるのです。ダイエットには欠かせない食品と言われる理由がお分かりでしょう。

気になるこんにゃくゼリーのカロリーは、1個25gあたり26キロカロリーとなります。料理用のこんにゃくは100gあたり5gほどしかなく、比べてみるとこんにゃくゼリーのカロリーは高いと思われるかもしれません。

料理用のこんにゃくよりカロリーが高い理由として、こんにゃくゼリーには香料や果汁、甘みなどが添加されているためとなります。

それでも一般的なゼリーに比べれば、カロリーは低めになっています。最近はカロリーゼロというこんにゃくゼリーも出てきましたので、カロリーは気にしなくて食べられそうです。

こんにゃくゼリーは、ぷるんとした食感と、弾力のある噛み心地がなんとも言えず美味しいものです。しかし、どうしてもお菓子のイメージが拭いきれません。こんにゃくゼリーを使ったダイエットの効果とはどんなものがあるのでしょう。次は、こんにゃくゼリーダイエットの効果についてみていきましょう。

こんにゃくゼリーの主成分は、グルコマンナンという水溶性の食物繊維です。水溶性の食物繊維は胃のなかで水分を吸収して、膨らみ小腸へとゆっくり移動していきます。そのため腹持ちが良くなり満腹感を得られやすいのです。その結果、食べ過ぎを防止してカロリーを抑えることができます。

こんにゃくゼリーは味のバリエーションが豊富にあります。グレープ味やパイナップル味、りんごにコーヒー味まであります。そのために飽きることもなく毎日食べ続けられるのです。

ダイエットは毎日続けなければ効果がありませんが、こんにゃくゼリーは豊富なバリエーションで飽きることなく毎日食べ続けられます。日替わりで味を変えられるので、ダイエットのストレスもありません。

こんにゃくゼリーはなんといっても低カロリーです。置き換えダイエットに使えば1日の摂取カロリーを大幅に減らすことができます。腹持ちも良くて、まさにダイエットの見方です。こんにゃくゼリーダイエットが注目されているのも当然と言えば当然です。

それでは具体的にこんにゃくゼリーダイエットの方法をご案内しましょう。どんな時にこんにゃくゼリーを食べた方が良いのか、最も効果的な食べ方や、NGな食べ方などを解説しながらこんにゃくゼリーダイエットの方法をご紹介します。

こんにゃくゼリーダイエットをする上で、最も効果的なこんにゃくゼリーの食べ方は朝食に置き換える食べ方です。

こんにゃくゼリーは腹持ちもよく、低カロリーなので、食事として食べても十分にお腹は満たされます。

1日の摂取カロリーもかなり抑えられることになります。普通のゼリーと違ってこんにゃくゼリーは弾力があり、噛みごたえがあります。そのため、食事の代わりに食べても満足感が得られます。まさにダイエットの味方です。

ちょっと小腹が空いた時にも、こんにゃくゼリーはおすすめです。食事の時間までにだいぶ時間がある場合、お腹が空いて我慢ができない時につい菓子パンやお菓子に手が出てしまいがちです。

しかし、そのお菓子一つでダイエットの努力が水の泡になってしまうこともあります。そんな時こそこんにゃくゼリーの出番です。

せっかくのダイエット中ですから間食も低カロリーでいきたいものです。こんにゃくゼリーでお腹を騙してしまいましょう。

こんにゃくゼリーを食事に置き換えるのは無理だという方には、食前に食べるのもおすすめです。食前に食べることで、満腹中枢を刺激して食事の量を減らすことができます。

普通の食事でも量を減らすことで全体のカロリーを抑えることができます。ダイエット中はぜひ食事の前にこんにゃくゼリーを食べてみてください。

こんにゃくゼリーがいかに低カロリーで満腹感が得られるとはいっても、こんにゃくゼリーだけを食べるのはNG行為です。きれいにダイエットするには栄養のバランスも考えなくてはいけません。ほかの食品も摂って栄養の偏りを防ぐようにするのも大切です。

ダイエットに走るあまり、低カロリーだというこんにゃくゼリーだけを食べて体調を悪くしたら元も子もありません。太らない程度に他の食品で栄養補給をするように心がけるべきです。

こんにゃくゼリーといってもいろいろな種類のものが出回っています。ダイエットに向くこんにゃくゼリーはどんなものが良いのか迷ってしまうことでしょう。そこで、最後にダイエットにおすすめのこんにゃくゼリーをご紹介します。

クラッシュした蒟蒻畑を柔らかなフルーツ果汁ジュレで包みました。こんにゃくのプルプル感と、果汁のジューシーさの2つの食感が楽しめてお得です。プルプルとコリコリの違った食感が楽しいダイエットゼリーです。

こんにゃくゼリーはダイエットの強い味方です。低カロリーで種類も豊富なこんにゃくゼリーは、毎日食べても飽きがこない美味しさです。

朝食の置き換えダイエットしてもよく、また小腹が空いた時のおやつとしてもおすすめです。ご自分にあった方法でこんにゃくダイエットに早速挑戦してみましょう。