筋トレは始めると毎日欠かさず続けて、効果アップを持続させます。筋肉痛になってもトレーニングを続けていませんか。筋力アップし...
最近は非常に便利なアプリが増えてきていますが、筋トレをサポートするアプリも非常に充実してきています。今回は筋トレにお勧めの...
背中を鍛えるのに効果的な筋トレ「背筋」。背筋にはさまざまな鍛え方があり、自宅でもできるトレーニングメニューが何通りもありま...
バーベルを使った筋トレについてご紹介します。バーべルとは、トレーニングジム等でよく見かける両端に金属のプレートがついた大き...
僧帽筋を効果的に筋トレして、美しい上半身を手に入れましょう。僧帽筋を鍛えるメリットとは?僧帽筋を簡単に鍛える筋トレや肩こり...
最近では多くの人が筋トレに励むようになりました。その中で重要な筋肉がふくらはぎ。ふくらはぎを鍛えることで足の見た目の印象も...
ジムに通うのは気が引けるけれど、筋トレはしたいと思ってはいませんか?腕やお腹、足、お尻といったパーツごとに、初心者でも自宅...
筋トレの効果を最大限に高めてくれる、食事メニューをご存じでしょうか?シェイプアップを狙っているのであれば、しっかりと食事に...
「猫背」はよく耳にする言葉です。しかし多くの人はただ「姿勢が悪い」くらいにしか思っていないのが事実です。猫背は姿勢の問題だ...
足首を柔らかくする方法をまとめました。硬い足首を柔らかくすることで、いろいろなメリットがあります。この記事では足首を柔らか...
お腹がぽっこりで悩んでいるという方のために、座りながら腹筋で鍛える方法を座り方の基本から実際のやり方まで解説します。座りな...
女性にとって理想的な肩幅は、あまり広すぎず狭い華奢なタイプです。肩幅を狭くすることで、ファッションや姿勢にも影響があります...
座り方の1つとして知られているアヒル座りは、女性らしい座り方として知られている為、アヒル座りをする方も少なくありません。そ...
女性誰もが憧れるスタイル「美脚」。ストレッチや運動方法によって足を長くすることができ、成長期が終わった大人の方でも挑戦する...
高温反復浴は短時間でダイエットができることで人気の入浴方法です。ダイエット効果だけではなく免疫力・代謝の向上や疲労回復など...
今回は、ふくらはぎが太い原因や細くするヨガやストレッチなどを紹介します。ふくらはぎが太くなる原因や対処法などを学びながら、...
美容面や健康面から近年注目を浴びているヨガ。その際に必要となるのがヨガウェアです。一見、コストがかかると思われがちなヨガウ...
ヨガマットの購入を検討していませんか。皆さんの選択肢の中にダイソーは含まれているでしょうか。実はダイソーでもヨガマットが売...
女性のチャームポイントである美しいお尻。お尻の美しさ次第では、男性のハートを簡単に射抜いてしまうほどの強烈な武器となります...
全身の筋肉を動かす「ジャンピングジャック」、ダイエットに効果的で美しい体を手に入れることができるとおすすめのヨガの1つです...
チベット体操とは5種類の儀式を行いチャクラのツボを刺激することで、細胞が活性化してストレス解消や健康などに効果があるといわ...
健康的な美しい身体を手に入れられる「筋トレ」。筋トレには筋肉の部位によってメニューがあり、トレーニング次第でさまざまな効果...
憧れの芸能人のように華奢になりたい!考える女性はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?体型が気になる女性におすすめなの...
筋トレと有酸素運動を組みわせたトレーニングメニューには効果があるのでしょうか。筋トレと有酸素運動を組みわせたトレーニングメ...
筋肥大を目的とした筋トレは、インターバルや鍛え方が重要です。メニューを選んでやみくもに筋トレを行ってはいないでしょうか。筋...
理想の体を手に入れたいけれど、ジムで筋トレするのは気が引けるという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、自宅で筋トレ...
大腰筋という筋肉は、上半身と下半身を支える重要な箇所です。日常生活には必要不可欠な筋肉でもあり、筋トレや鍛え方次第でたるん...
魅力的な肩は三角筋の筋トレで作ることができます。しかし、鍛え方やトレーニングの方法がわからないという方も多いでしょう。今回...
筋トレを行うタイミングは人それぞれですが、とりわけ朝の筋トレが人気があります。早起きをしてまで筋トレをするメリットや、朝に...
肩こりの解消には筋トレが効果的なのを知っていましたか?肩こりの原因は、肩周辺の筋肉への血行不良や筋力そのものの低下。普段、...
恥骨のある場所がどこかを知っていますか?恥骨は筋肉が多く付着しており、傷みやすい骨です。いつ痛くなってもあわてないように、...
外ではなく自宅でゆっくり有酸素運動をしたいという人もいるでしょうが、おすすめの有酸素運動を紹介しましょう。その中には器具を...
バランスボールは体力や筋力に自信がない人でも、比較的簡単に腹筋を割ることができるアイテムです。ただし、自分に合ったサイズを...
ヨガをすると、心身ともに健康になると言われています。スタジオに行ったりしないといけないと思っていませんか。自宅で簡単に、猫...
ダイエットをしていて一番つらいのが運動ではないでしょうか。その辛いことをもっと簡単に出来る方法が、寝ながらダイエットです。...
筋トレ前のストレッチが、どういった効果を持っているかご存じでしょうか?そもそも筋トレ前は、ストレッチがしない方がいいと聞い...