体にいいお菓子ランキングTOP21！子供におすすめ・人気のコンビニ商品も！

お菓子にはさまざまな種類の商品がありますが、今回紹介するのは安心していただくことが出来る体にいいお菓子です。

たくさんの砂糖を使用しているお菓子や、リーズナブルな値段で購入出来る駄菓子は確かに美味しいですがあまり食べすぎるのは良くありません。そんな時には、コンビニやスーパーで気軽に購入出来る市販の体にいいお菓子がおすすめです。

安心していただくことが出来る体にいいお菓子は、さまざまな種類があります。どんなお菓子を選べば良いか分からないという方の為に、おすすめの体にいいお菓子をご紹介します。

体にいいお菓子ランキングで上位にランクインしているお菓子は、体にいいだけでなく美味しいお菓子ばかりなので満足感があってとてもおすすめです。洋菓子から和菓子までさまざまな体にいいお菓子があるので、体にいいお菓子の選び方をチェックしましょう。

お菓子といえば砂糖やバターをたくさん使用している商品が多いです。砂糖やバターを多く使用しているお菓子はもちろん美味しいですが、カロリーが気になります。

カロリーが低くても美味しいお菓子はたくさんあるので、体のことを考えるならカロリーが低いお菓子を選ぶのがおすすめです。砂糖を使用していないお菓子や、大豆やこんにゃくなどを使用したお菓子はカロリーが低く体に良いです。子供にも安心して食べさせることが出来ます。

食品には「GI値」という値があり、GI値はグリセミックインデックスという言葉の略になります。GI値とは、食後の血糖値の上昇度をあらわす指数のことをいいます。その為、GI値が高いお菓子を食べることで血糖値が上昇してしまいます。

その為、体にいいお菓子を選ぶ際はこのGI値も気にすると良いです。カシューナッツ、プレーンヨーグルト、アーモンド、カッテージチーズなどはGI値が低い食べ物なので、これらを使用しているお菓子は体に良いです。

子供が好きなドーナッツやポテトチップスなどたくさんの油を使用したお菓子は、美味しいですが油分がとても高いです。油分が高いお菓子をいつも食べていると、体重の増量にもつながるので注意が必要です。

油分が気になるけど美味しいポテトチップスが食べたいという方は、ノンフライスナックを選ぶのがおすすめです。ノンフライスナックは油で揚げていないお菓子なので、満足感もありながら油分の摂取を防ぐことが出来ます。

市販のお菓子にはさまざまな種類がありますが、添加物が含まれているお菓子が多いです。市販の添加物が含まれているお菓子は、大人が食べるにはあまり問題はありませんが子供に食べさせる時には注意が必要です。

添加物を使用していないお菓子は、体にいいお菓子なので安心して子供に与えることが出来ます。クッキーやパンに含まれる「ショートニング」、飴やガムなどに含まれる「アスパルテーム」等が子供に食べさせない方が良い添加物です。

市販やコンビニで購入出来るお菓子は美味しいので、たくさんの量を食べてしまいがちです。お菓子の量をセーブしたいなら、腹持ちが良くて体にいいお菓子を食べるようにしましょう。

腹持ちが良いお菓子は、噛み応えのあるお菓子やずっと口の中に入れておけるものだと満足感があります。腹持ちが良く低カロリーのお菓子は「おしゃぶり昆布」や「ビスコ」などです。かばんにサッと忍ばせておけるので、小腹がすいた時に食べることが出来ます。

スーパーやコンビニで購入することが出来る市販のお菓子は、お菓子の人気ランキングでも上位にランクインしている人気のものが多いです。市販のお菓子には体にあまり良くないものも多いですが、体にいいお菓子もたくさんあります。

その中でも特におすすめの市販の体にいいお菓子ランキングをご紹介します。ランキングには、ダイエット中でも食べることが出来るクッキーやチョコレートもランクインしています。

クッキーはたくさんのバターを含んでいるランキングでも人気のお菓子ですが、ココナッツオイルを使用したクッキーであればカロリーが低く体に良いです。ココナッツオイルは体に良い食品として注目されており、最近ではバターの変わりにココナッツオイルを使用したお菓子が増えています。

ココナッツオイルとはココヤシの実の胚乳から抽出されているオイルで、消化吸収がすすみやすい「中鎖脂肪酸」を多く含んでいるのが特徴です。

「鉄プラスコラーゲンウエハース」は、鉄とコラーゲンを同時に摂取することが出来る体にいいお菓子です。鉄分とコラーゲンがたっぷり入ったこちらの市販のお菓子は、栄養機能や健康サポートの強い味方で子供から年配の方まで幅広い年代の方に人気があります。

サクッと不足しがちな栄養も摂取することが出来る体にいいお菓子なので、かばんに入れて持ち運ぶのもおすすめです。

「芋けんぴ」は、コンビニやスーパーなどでも多くの商品が販売されている体にいいお菓子です。ほんのりとした甘さを楽しむ事が出来る芋けんぴは、さつまいもをスティック状にカットして、油で揚げて砂糖をまぶしているお菓子です。

その為、体にあまりよくないイメージもありますが、市販の芋けんぴには体に良い工夫がされた商品がたくさんあります。砂糖の代わりに黒砂糖やはちみつを使用したもの、ノンオイルの芋けんぴが人気です。

「ごませんべい」は、たっぷりのごまを使用した子供にもおすすめの健康的なお菓子です。せんべいには米粉が使われていますが、米粉のみを使用したシンプルなせんべいよりもごまを取り入れたせんべいのほうが栄養バランスを整えることが出来ます。

またごまには、ビタミンEやカルシウムもたくさん含まれています。ごまの油は良質なのも嬉しいポイントです。

「チョコレート効果」は、人気お菓子メーカーランキングでも上位の「明治」から発売されている体にいいチョコレートです。チョコレート効果には、体に良いとされているカカオポリフェノールがたくさん含まれています。

カカオポリフェノールは体にとどめておくことが出来ないので、少しじつチョコレートで補っていくのがおすすめです。GI値が低いチョコレートなので、安心して食べることができます。

「キシリトール入りのガム」は、虫歯を予防してくれる働きもある体に良いガムです。市販ではいろいろな種類のガムが販売されていますが、体にいいお菓子を選びたい時はキシリトールが入っているものがおすすめです。

キシリトールガムには糖質が含まれていないので、安心して噛むことが出来ます。よく噛むことは顎の発達や肥満防止にもつながります。

「こんにゃくゼリー」は、たくさんの食物繊維が含まれている体にいいお菓子です。普通の市販のゼリーとは違いしっかりとこんにゃくの食感も楽しむことが出来るので、腹持ちもします。

ダイエット中のおやつランキングでも人気のこんにゃくゼリーは、とても健康的な食べ物です。もも、バナナ、ぶどう、ライチなど多くの種類があるので毎日食べても食べ飽きません。

「明治ヨーグルトR-1」は、明治から発売されている1073R-1乳酸菌をたっぷり使用している体に良いヨーグルトです。

体の中から強さをひきだすをコンセプトにしているこちらのお菓子は、免疫力のアップにも効果があるので風邪もひきにくくなります。ゴクゴク飲むことが出来る飲むヨーグルトタイプなので、ヨーグルトが苦手な子供にも人気があります。

「ミックスナッツ」は、さまざまなナッツを組み合わせて作られた体にいいお菓子です。ダイエット中にお菓子を食べたい時は、ミックスナッツがおすすめです。

ミックスナッツは、体に良いだけでなく美容にも良いお菓子なので女性に人気のお菓子ランキングでも上位にランクインしています。アーモンド、カシューナッツ、くるみなど鉄分やポリフェノールが豊富なナッツがたくさん入っています。

「ドライフルーツ」は、フルーツを乾燥して作られたダイエットに最適なお菓子です。保存することが出来る体にいいお菓子なので、ストックしておいて毎日のおやつにいただくのがおすすめです。

ドライフルーツはそのまま食べても美味しいですが、ヨーグルトに混ぜていただくのもおすすめです。食物繊維がたっぷり含まれているドライフルーツは、美容に嬉しいビタミンも豊富です。

市販の体にいいお菓子ランキングで栄えある第1位に輝いたのが「ポップコーン」です。意外なイメージがあるポップコーンですが、ポップコーンには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。

不溶性食物繊維とは、お腹の中の水分を吸収して膨らむものなのでとても腹持ちが良いです。また、腸を刺激して便秘解消といったお通じの効果もあります。

最近ではスーパーだけなくコンビニにもたくさんのお菓子が売っています。定番のお菓子はもちろん、そのコンビニでしか買うことが出来ないコンビニ限定のお菓子もとても人気があります。

今回はコンビニで購入出来る体にいいお菓子ランキングをご紹介します。ランキングにランクインしているお菓子は、いつでもコンビニで買うことが出来るのでとても便利です。ランキングには、腹持ちが良くて美味しいお菓子もランクインしています。

「するめ」は、最近ではコンビニでもたくさんの商品が売っている体にいいお菓子です。するめはよく噛まなければいけなおいので、噛めば噛むほど美味しくいただくことができ腹持ちもします。

また、食品添加物や糖質など体に悪い成分もはいっていないので安心していただくことが出来ます。コンビニでは、細くカットされた食べやすい商品も多く発売されています。

「茎わかめ梅しそ味」は、コンビニで販売されている手軽に食べることが出来る人気のお菓子です。近ビニの商品は個包装になっているので持ち運び用のお菓子としても人気があります。

脂質ゼロでヘルシーなお菓子には、梅の爽やかな風味がついているので美味しくいただくことが出来ます。シャキシャキとした食感も人気のポイントです。

「乳酸菌ショコラ」は、体に良い乳酸菌を多く含んでいる安心して楽しむことが出来るチョコレートです。こちらのチョコレートは、乳酸菌の働きによって腸内環境を改善してくれるので便利にも効果があります。

生きて届く乳酸菌をコンセプトにしたこちらのチョコレートは、ミルクチョコレート、ビターチョコレート、カカオからお好きな味を選ぶことが出来ます。

「パルテノ」は、今話題の美味しくて栄養満点のギリシャヨーグルトです。おやつとしてはもちろん、朝食にもおすすめのヨーグルトになります。濃密な味わいを楽しむことが出来るこちらのヨーグルトは、腸内環境を改善してくれるだけでなく高たんぱく質で栄養満点です。

別添えでついているはちみつソースをかけて美味しくいただくことが出来ます。さまざまな味のラインナップがあります。

「ポテのん」は、油で揚げていない体にいいポテトチップスです。罪悪感なくポテトチップスを楽しむことが出来るので、ダイエット中の方はもちろん子供にもおすすめです。

ポテトチップスで有名な湖池屋が開発したこちらのノンフライのポテトチップスは、生のじゃがいもを使用しており味も絶品です。濃厚なコンソメ味は風味豊かで子供も大満足です。

「ハッピーデーツ」は、100パーセント植物性の素材で作られた安心していただくことが出来るチョコレートです。アレルギー特定原材料も不使用なので、アレルギーがある方も安心していただくことが出来ます。

おすすめの「フルーツグラノーラ味」は、いちごとグラノーラをたっぷり使用しているので食べ応えもあります。自然素材をたっぷり使用したチョコレートです。

「こんにゃくチップス」は、ダイエット中の方にもメタボの方にもおすすめのヘルシーで美味しい菓子です。こんにゃくいも100パーセントを使用しているので、カロリーがとても低いだけでなく食物繊維もたっぷり含まれています。

コンビニで販売しているこんにゃくチップスであれば、味のバリエーションも豊富なので子供のおやつとしてもおすすめです。

「干し芋」は、ヘルシーなだけでなく空腹感も満たしてくれる体にいいお菓子です。さまざまなコンビニからいろいろなタイプの干し芋のお菓子が発売されています。

角切りタイプになっている食べやすい干し芋や、柔らかな食感の干し芋、こだわりの有機栽培のさつまいもを使用した干し芋等が人気です。無理なく続けることが出来るのが人気のポイントになっています。

「ソイジョイ」は、大豆をたっぷり使用した栄養満点の大豆バーです。大豆をまるごと使用して焼き上げたこちらの大豆バーは、ポケットに入れて持ち運ぶことが出来るサイズなので、おやつとしてはもちろん忙しい方の朝食としても人気があります。

カロリーも低いこちらの大豆バーは、チョコレート、バナナ、ブルーベリーなど多彩なラインナップがあります。

コンビニの体にいいお菓子ランキングで栄えある第1位に輝いたのが「有機むき甘栗」です。コンビニで購入することが出来る「有機むき甘栗」は、チャックタイプの袋に入っており何度でも開け閉めが出来るので持ち運びにも便利です。

こだわりの有機栽培の栗を丁寧にむいたこちらのお菓子は、栗本来の自然な甘みを楽しむことが出来ます。

健康を気にする方やダイエット中の方には体にいいお菓子がおすすめですが、どのお菓子を食べるのかだけでなくどの時間帯にお菓子を食べるのかも大きなポイントになります。

お菓子を食べるのに適した時間があるので、その時間に食べれば少しでも体重の増加や健康を維持することが出来ます。夕食後や深夜の遅い時間には、あまりお菓子を食べない方が良いので注意が必要です。

朝起きてすぐの朝6時から朝7時頃にお菓子を食べるのは、体に良いとされています。お菓子には糖分が入っているものが多いので、朝には少しの糖分であれば必要な栄養素になります。

朝体の中に糖分をとりいれると、シャキッと体を目覚めさすことが出来ます。朝にお菓子を食べる場合は、朝ごはんの量を少なめにしたり工夫が必要です。砂糖の糖分ではなく、フルーツ等の糖分を使用したお菓子が朝におすすめです。

ダイエット中の方でもどうしてもお菓子が食べたいという方は、昼12時頃にお菓子を食べるのがおすすめです。この時、お昼ご飯の量はいつもの半分くらいにするとより効果があります。

昼の時間帯におすすめのお菓子は、スナック菓子など高カロリーなお菓子ではなく、プルーンヨーグルト、フルーツグラノーラなどの体にいいお菓子です。甘くてお腹も満足するお菓子なので、午後も体が元気になります。

昔からおやつの時間といえば15時といわれていますが、15時はお菓子を食べるのにベストタイミングの時間帯です。15時の時間帯が、体の中に1番脂肪をため込みにくい時間帯になります。

その為、そうしても高カロリーのお菓子を食べたいという方はこの時間帯に食べるようにしましょう。15時に血糖値を下げてくれるインスリンが一番増えると言われているので、高カロリーのお菓子が脂肪になりにくいと言われています。ケーキやクッキーを食べたいなら15時がおすすめです。

さまざまな体にいいお菓子を紹介しましたが、逆に体にあまり良くないお菓子もご紹介します。砂糖や添加物を多く使用しているお菓子は、絶対に食べていけないというわけではありません。

砂糖や添加物を使用した市販のお菓子には美味しいものがたくさんあるので、量と頻度を考えてたまに食べるくらいなら問題はないです。しかし、食べすぎや小さな子供に食べさせる時には注意が必要です。

体にあまり良くないお菓子は「菓子パン」です。パン屋さんで販売されている菓子パンであればあまり問題はありませんが、コンビニやスーパーで販売されている菓子パンには注意が必要です。

菓子パンはとにかくカロリーがとても高い食品になります。菓子パン1個でご飯3杯分といわれているほどカロリーが高いので、ダイエット中の方は特に注意が必要です。また市販の菓子パンには、人工甘味料や防腐剤などが多く含まれています。

意外と体に悪いと知られていないお菓子が「飴」です。小腹がすいた時や口がさみしい時に飴は食べてしまいがちなお菓子です。

飴をなめることでたくさんの唾液が出てのどを潤してくれるなど、飴には良い働きもたくさんありますが、飴にはとてもたくさんの糖分が含まれています。

小さな飴ひとつに4グラム程度もの砂糖が含まれているので、飴の食べすぎには注意が必要です。毎日飴をなめすぎると、糖尿病等の病気につながる危険性もあります。

コンビニやスーパーにはとても美味しそうなバラエティに富んだラクトアイスが並んでいますが、市販のラクトアイスはあまり体に良いお菓子ではありません。市販のラクトアイスは、乳成分をあまり使用しておらず植物油脂を多く使用しています。

またラクトアイスはとても高カロリーなので、ダイエット中の方にはおすすめできません。市販のアイスを選ぶ時は、アイスクリームやアイスミルクを選ぶのがおすすめです。市販のアイスの裏に表記してあるので、チェックしてみてください。

いかがでしたか。体にいいお菓子にはこんなにたくさんの人気の商品が勢ぞろいしています。今回紹介したのは、砂糖をあまり使用していないお菓子やカロリーが低いお菓子など健康にも良い人気のお菓子ばかりです。

小さな子供でも安心して楽しむことが出来るお菓子や、ダイエット中の方にもおすすめのお菓子がたくさんあるので、是非参考にしてみてください。