ダイエット中に食べたいお菓子25選！コンビニで手軽に買えるおすすめも！

お菓子は高カロリーで糖質が多いため、ダイエット中に食べてはいけないもののひとつと考えている方は多いかもしれません。しかし、ダイエット中に食べたいものを我慢し過ぎると、ストレスが溜まり逆効果になることもあります。低糖質で低カロリーなお菓子を賢く取り入れることが大切です。

この記事ではダイエット中におすすめのお菓子を紹介します。コンビニや通販などで手軽に購入できるものばかりなので、試してみてください。

ダイエット中のお菓子で確認すべき栄養素は4種類あります。。ダイエット中に我慢をしないで賢く取り入れるために、栄養素を確認して選びましょう。ここからは、ダイエット中のお菓子で確認すべき栄養素について紹介します。

1つ目に紹介するダイエット中のお菓子で確認すべき栄養素は「カロリー」です。カロリーとは、人間が生きていくために必要なエネルギーです。運動したり勉強するだけでなく、睡眠中もカロリーは消費します。基礎代謝を下回ると生活に支障が出るので、最低限のカロリーは摂取しましょう。

2つ目に紹介するダイエット中のお菓子で確認すべき栄養素は「脂質」です。脂質とは、人間にとって重要なエネルギー減となります。ホルモンや細胞膜などを作ったり冷えから守るなどの働きもあります。脂溶性ビタミンの吸収を助ける役割もあります。

脂質は1gあたり9kcalあります。炭水化物とタンパク質を含む三大栄養素の中で、脂質は一番カロリーが高いです。調理に使うだけでなく食材にも含まれているため、知らないうちに摂取している可能性が高いです。1日の脂質の摂取量は、最低でも摂取カロリーの約20％を目安にしましょう。

3つ目に紹介するダイエット中のお菓子で確認すべき栄養素は「炭水化物」です。炭水化物とは、糖質と食物繊維で構成されている栄養素です。糖質とは、砂糖やはちみつなどの甘いものだけでなく、ご飯やいもに含まれるでんぷんも該当します。1日の摂取量は、最低でも90～100gを目安にしましょう。

4つ目に紹介するダイエット中のお菓子で確認すべき栄養素は「タンパク質」です。タンパク質とは、筋肉や臓器、肌や髪と、健康な体を作るために必要な栄養素です。体のためには、良質なタンパク質を摂取することが大切です。男性は60g、女性は50gを目安に取り入れましょう。

ダイエット中の間食でおすすめのお菓子として、この記事ではコンビニで購入できる13種類をピックアップしました。コンビニに良く行く方は、目にした事がある商品が多いかもしれません。ここからは、ダイエット中の間食でおすすめのお菓子13選【コンビニ編】について紹介します。

1つ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのお菓子13選【コンビニ編】は「セブンイレブンのおすすめお菓子3選」です。コンビニ・セブンイレブンで購入できる3種類のお菓子を見ていきましょう。ここからは、セブンイレブンのおすすめお菓子3選について紹介します。

1つ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのセブンイレブンのおすすめお菓子3選は「あたりめ」です。あたりめはお酒のおつまみの定番ですが、じっくり味わうことができるので、ダイエット中のお菓子としても人気があります。

2つ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのセブンイレブンのおすすめお菓子3選は「そのまま食べるぶどう」です。皮ごと食べることができる冷凍食品です。ぶどうの皮には、美容効果が期待されるポリフェノールが含まれています。

3つ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのセブンイレブンのおすすめお菓子3選は「有機むき甘栗」です。脂質の多いナッツ類に分類される中で、栗は低糖質です。ダイエット中にもおすすめですが、でんぷんは多めなので注意しましょう。

2つ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのお菓子13選【コンビニ編】は「ファミリーマートのおすすめお菓子5選」です。コンビニ・ファミリーマートで購入できる5種類のお菓子を見ていきましょう。ここからは、ファミリーマートのおすすめお菓子5選について紹介します。

1つ目に紹介するつ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのファミリーマートのおすすめお菓子5選は「いもけんぴ」です。歯ごたえが良いお菓子なので、満足感を得やすいです。食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消にもおすすめです。

2つ目に紹介するつ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのファミリーマートのおすすめお菓子5選は「カリカリ梅」です。正式商品名は「すっきりとした酸味のひとくちカリカリ梅」です。

1袋48g入りで、カロリーは15kcalです。一度に全部食べてしまったとしても、低カロリーなので消費は簡単です。歯ごたえが良く、大粒のため満足感があります。低糖質で低カロリーなおすすめ商品です。

3つ目に紹介するつ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのファミリーマートのおすすめお菓子5選は「ミニクッキー」です。正式商品名は「メープル風味のミニクッキー」です。ザクザクとした食感で、満足度の高い商品です。

1袋の食物繊維は2.6gです。ダイエット中は便秘がちになりやすいので、賢く取り入れましょう。1袋のカロリーは264kcalと高めなので、食べすぎには注意しましょう。

4つ目に紹介するつ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのファミリーマートのおすすめお菓子5選は「レアチーズ」です。正式商品名は「瀬戸内レモンのレアチーズ」です。いろんな芸能人がダイエットに成功したテレビCMでおなじみのライザップと共同開発した商品です。

低糖質で低カロリーなので、安心して食べることができます。ダイエット中にケーキを食べたい方は、こちらの商品で乗り切りましょう。

5つ目に紹介するつ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのファミリーマートのおすすめお菓子5選は「黒ごまスナック」です。ノンフライ製法により、低糖質なスナック菓子になります。ひとくちサイズで食べやすく、黑ごまの風味を存分に楽しむことができる商品です。

3つ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのお菓子13選【コンビニ編】は「ローソンのおすすめお菓子5選」です。コンビニ・ローソンで購入できる5種類のお菓子を見ていきましょう。ここからは、ローソンのおすすめお菓子5選について紹介します。

1つ目に紹介するつ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのローソンのおすすめお菓子5選は「ソイクランチチョコ」です。正式商品名は「ひとくちソイクランチチョコ」です。粗挽き大豆を煎った香ばしさとカリッとした食感を楽しむことができます。

ダイエット中にチョコレートが食べたくなったときは、低糖質で低カロリーなこちらの商品がおすすめです。

2つ目に紹介するつ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのローソンのおすすめお菓子5選は「ベジタブルクラッカー」です。トマト・赤ピーマン・パセリ・ほうれん草が練り込まれた低糖質なクラッカーです。

3つ目に紹介するつ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのローソンのおすすめお菓子5選は「麩まんじゅう」です。正式商品名は「もっちりとした麩まんじゅう」です。北海道産のきたろまん小豆を使用したこしあんです。お麩のもっちりとした食感で、満足度の高い商品です。

4つ目に紹介するつ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのローソンのおすすめお菓子5選は「こんにゃくチップス」です。のり塩風味と淡路島産玉ねぎ味の2種類があり、どちらも低糖質で低カロリーなお菓子です。食感はスナック菓子のように軽いです。

5つ目に紹介するつ目に紹介するダイエット中の間食でおすすめのローソンのおすすめお菓子5選は「ノンシュガービスケット」です。砂糖と糖質を使っていないので、糖質が気になる方には嬉しい商品です。

通販で買えるダイエット中におすすめのお菓子として、この記事ではデザートを5種類ピックアップしました。ここからは、通販で買えるダイエット中におすすめのお菓子5選【デザート編】について紹介します。

1つ目に紹介する通販で買えるダイエット中におすすめのお菓子5選【デザート編】は「低糖質でおいしいチョコレート」です。チョコレートを食べたいときは、江崎グリコの「LIBERA」やロッテの「ZERO」がおすすめです。

2つ目に紹介する通販で買えるダイエット中におすすめのお菓子5選【デザート編】は「低カロリーが人気のアイスクリーム」です。江崎グリコの「SUNAO」やアイス工房の「スイーツマンナン」がおすすめです。

3つ目に紹介する通販で買えるダイエット中におすすめのお菓子5選【デザート編】は「実はかなりおいしい和菓子」です。遠藤製餡の「0カロリーチョコようかん」や神林堂の「ノンシュガー豆乳どら焼き」がおすすめです。

4つ目に紹介する通販で買えるダイエット中におすすめのお菓子5選【デザート編】は「健康志向の方には持ってい来いのHAPPYデーツ」です。UHA味覚糖の「HAPPYデーツ」は、スーパーフードとして海外でも人気があるデーツ（ナツメヤシの実）のお菓子です。

添加物とアレルギー特定原材料は、一切使用されていません。チョコブラウニー、フルーツグラノーラ、ラムレーズンの3種類の味を楽しむことができます。

5つ目に紹介する通販で買えるダイエット中におすすめのお菓子5選【デザート編】は「豊富に含まれた乳酸菌がおすすめのビスコ」です。江崎グリコの「ビスコ」は、老若男女問わず親しまれているお菓子です。

栄養菓子として80年以上も親しまれているお菓子で、カルシウムやビタミン、乳酸菌などが多く含まれています。小麦麦芽入りや発酵バター仕立てなど、大人も楽しめる種類が増えています。

ダイエット中におすすめのお菓子は、ほかにもたくさんあります。この記事ではゼリーやグミなど7種類をピックアップしました。ここからは、その他のお菓子もダイエット中におすすめ！について紹介します。

1つ目に紹介するその他のお菓子もダイエット中におすすめ！は「ゼロカロリーもあるゼリー」です。たらみの「カロリコカロリカ」は0カロリーで、ミカン味やマスカット味などがあります。オリヒロの「ぷるんと蒟蒻ゼリー」は、持ち運びに便利なパウチタイプです。

2つ目に紹介するその他のお菓子もダイエット中におすすめ！は「小分けで食べやすいグミ」です。DHCの「おなか満足グミ」は、形がキュートなハート型です。グレープフルーツ味で、固めの食感が特徴です。

キシリトールグミの「キシリコーラ（レモンコーラ味）」は、1個ずつ個包装されています。コーラを飲みたいときは、グミで気持ちを落ち着かせましょう。

3つ目に紹介するその他のお菓子もダイエット中におすすめ！は「食後におすすめのプリン」です。森永乳業の「おいしい低糖質プリン」シリーズは、カロリーも控えめで美容と健康に気を使う方にもおすすめです。ハウス食品の「やさしくラクケア20kcalプリン」は、カスタードやチョコ味があります。

4つ目に紹介するその他のお菓子もダイエット中におすすめ！は「カロリーを気にせず食べれるポテトチップス」です。テラフーズの「焼きじゃが PREMIUM」は、ベーコンチーズやかに風味、うすしお味など6種類あります。

5つ目に紹介するその他のお菓子もダイエット中におすすめ！は「栄養価が高いロカボナッツ」です。DELTAの「ロカボナッツ」は、1日分が1袋に個包装た、1週間分や2週間分などのセットパックがおすすめです。

6つ目に紹介するその他のお菓子もダイエット中におすすめ！は「香ばしい香りが楽しめるアーモンドチップス」です。TEMOLEの「アーモンドチップス」は、ローソンなどのコンビニやスーパーなどで購入することができます。

7つ目に紹介するその他のお菓子もダイエット中におすすめ！は「カロリー計算がしやすいソイジョイ」です。大塚製薬の「ソイジョイ カロリーコントロール80」は、1本80kcalとカロリー計算がしやすい商品です。

ダイエット中だからといって、食べたいお菓子を我慢する必要はありません。我慢の限界を超えると、逆効果になる可能性があります。ダイエット中は、低糖質や低カロリーのお菓子を賢く選ぶことが成功の秘訣です。