ラーメン二郎のカロリーは？ダイエット中におすすめの食べ方も紹介！

ラーメン界でもとくに有名で「ジロリアン」と言われるほどのファンがついている、二郎ラーメン。でもその見た目だけでとても高カロリーだということが分かるでしょう。

具や麺の量もとても多く、美味しくて癖になってしまう二郎ラーメンですが、そのカロリーが気になっている方のために、二郎ラーメンのカロリーや太らないためのおすすめの食べ方などを調べてみました。

二郎ラーメンをこよなく愛するジロリアンの方には説明するまでもありませんが、二郎ラーメンをよく知らないという方もいるでしょう。

そんな方のために二郎ラーメンの特徴や、人気のトッピング、極太の麺など二郎ラーメンの美味しい情報をお伝えします。知れば知るほど二郎ラーメンが食べたくなってしまいます。

二郎ラーメンの特徴と言えばやはり高く盛られているキャベツともやしが印象的です。そしてこってりとした濃厚なとんこつスープに、極太の平打ち麺がスープによく絡みます。

そして不思議なことに一度食べたら、また何度も食べたくなるというマジックにかかってしまう人が続出するのです。そのため二郎系ラーメンといって家でも二郎ラーメンを真似して作ってしまう人もたくさんいるほどです。

二郎ラーメンには4種類の人気のトッピングがあります。しかもそのトッピングは無料なのですから驚きです。

二郎ラーメンへ初めて行く方はこのトッピングもしっかり覚えておきましょう。二郎ラーメンのトッピングには「にんにく」「野菜」「アブラ（背油）」「からめ（濃いめ）」の4種類から選べます。

増やしたいときには「マシ」を付けてコールするのがルールです。例えばにんにくを増やしたいのであれば「にんにくマシ」と言います。

二郎ラーメンは小サイズでも通常の2倍の麺が入っています。そして野菜がたっぷりでチャーシューも2枚入っています。初心者の方はラーメンの「小」から試してみるのがおすすめです。

「小」でも十分な麺の量で男の人でも満足できます。「小」をクリアできたら、そのころにはあなたもきっとジロリアンに一歩近づいているでしょう。

ではこってりで麺も具もたっぷりの二郎ラーメンですが、気になるのはカロリーです。二郎ラーメンは背油を使用しているのでどうしてもこってりとしてしまいます。

そのカロリーはいったいどれくらいあるのでしょうか。そして他のラーメン店と比べると、それはどれほどなのか調べてみましょう。

では気になる二郎ラーメンのカロリーをメニュー別に調べてみましょう。まずは定番の小ラーメンのカロリーは、1400キロカロリーです。次にチャーシューがたくさん入っている小豚ラーメンのカロリーは、1626キロカロリー。

小豚Wラーメンのカロリーは、2000キロカロリーとなります。大ラーメンのカロリーは、2200キロカロリーと大きくなるにつれてカロリーも増えていきます。

二郎ラーメンはこってりしていて高カロリーのイメージですが、他の人気のラーメン店のカロリーはいったいどれくらいのカロリーなのでしょうか。

たとえば天下一品のこってりラーメンのカロリーは、約1125キロカロリーです。一風堂で人気の白玉特製ラーメンのカロリーは、約895キロカロリーです。幸楽苑の味噌ラーメンでは約888キロカロリーです。

二郎ラーメンのカロリーとさほど変わらないのでは、と思いましたか？でも二郎ラーメンの小ラーメンでもこの3店舗の定番のラーメンのカロリーを余裕で越えてしまっているのです。

単に二郎ラーメンのカロリーを言われても、いったいそれはどれほどの高カロリーなのか分かりません。では、成人男性の1日の摂取カロリーと、成人女性の1日の摂取カロリーの目安を見てみましょう。

成人男性の1日の摂取カロリーですが、その人の運動量によっても変わってきますので一概には言えませんが、平均として2200～2400キロカロリーと言われています。

二郎ラーメンの小ラーメンのカロリーは1400キロカロリーで、大ラーメンは2200キロカロリーです。そうなると、二郎ラーメンの「大」だけで成人男性の1日分の摂取カロリーを超えてしまうということです。

では成人女性ではどうでしょうか。女性も運動量などによって目安の摂取カロリーは変わってきますが、平均として1日約1400～2000キロカロリーとなります。

ということは、成人女性であれば二郎ラーメンの小ラーメン（1400キロカロリー）だけで、1日の摂取カロリーを超えてしまうということになります。

二郎ラーメンがいかに高カロリーなのかということは分かっていただけたかと思いますが、ダイエット中でも二郎ラーメンは食べたくなります。

でも高カロリーを分かっていてダイエット中に、二郎ラーメンを食べるというのはとても勇気が必要です。どうしても二郎ラーメンが我慢できないダイエット中の方のために、ダイエット中でも少しはカロリーを落とすおすすめの方法を伝授します。

二郎ラーメンは炭水化物の麺がたっぷりと入っていますし何しろ高カロリーなので、やはり夜に食べるよりも、運動量の多い昼食として食べることがおすすめです。

夜に食べるとそのカロリーは体に蓄えられてしまいます。二郎ラーメンをどうしても食べたいダイエット中の方は、まずは夕食ではなく昼食として食べることがおすすめです。

カロリーを落とせるわけではありませんが、満腹感を得るためにヤサイマシで注文しましょう。食感のある野菜を食べることによって満腹感を得ることができます。そして、山盛りになった野菜を視覚で見ることによって、脳に満腹感を伝達することもできます。

二郎ラーメンはこってりとした背油がポイントですが、ダイエット中であればその背油は控えたほうがカロリーを抑えることができます。

ダイエット中に二郎ラーメンを食べる方法として、「アブラ少なめ」とコールして注文してみましょう。背油には100グラムあたり940キロカロリーもあるので、背油を減らせば効率よくカロリーを抑えることが可能です。

ダイエット中であればラーメンのスープを飲むことは控えましょう。スープには脂質がたっぷり入っていますので、とてもカロリーが高いです。そして塩分も高いので、高血圧の一因となってしまうため体にもよくありません。

小さいころから「良く噛んで食べる」ということは教わってきたと思いますが、それは大人も同じです。良く噛んで食べる方法はダイエットにはとても効果的なのです。

良く噛むことで満腹感を得ることができるので、ダイエット中でも二郎ラーメンで満足することができる方法と言えます。

脂肪の吸収を抑えることで知られている烏龍茶を、二郎ラーメンと一緒に飲むことで確実に脂肪の吸収を抑える方法と言えます。二郎ラーメンは店舗にもよりますが、烏龍茶の持ち込みができますので、ぜひ烏龍茶を持って食べにいきましょう。

高カロリーの二郎ラーメンをどうしても食べたくなってしまうのは仕方がないことです。なるべくカロリーを抑えたとしてもやはりカロリーは高いので、食べたあとに意識することで、ダイエット中でも太りにくくする方法があります。

これは二郎ラーメンを食べたからという事に限った話ではありませんが、食べたあとは寝ないことが大切です。たっぷり取った二郎ラーメンのカロリーを、食べた直後に横になって寝てしまうと、どんどん体に蓄えられてしまいます。

二郎ラーメンでしょっぱいものをたくさん食べたあとに、次は甘い物が食べたいとなる方もいるかもしれませんが、たっぷりカロリーを摂ってきているので、高カロリーな甘いデザートは我慢するように心がけましょう。

急激な苦しい運動をするよりも、楽に呼吸ができる範囲の有酸素運動はカロリーを消費するにはとても効果的な運動方法でおすすめです。マラソンはつらいし苦しいから続けられないという方でも、早歩きくらいのウォーキングで十分有酸素運動になります。

二郎ラーメンが食べたいのであれば、やはり他の食事や間食を避けて二郎ラーメンだけに集中しましょう。二郎ラーメンだけでもかなりのカロリーを摂取してしまいますので、その他にも間食などをしてしまうとあっという間に一日の摂取カロリーをオーバーしてしまいます。

癖になる美味しさの二郎ラーメンは、カロリーが高いことが難点です。でもカロリーに注意し、気を付けることでカロリーを抑えることも可能です。

食べることは幸福感を生み出しストレス発散にもなります。でもカロリーが気になるという方は、ここでご紹介したカロリーを抑える方法や、食べたあとに意識することなどを実践して、美味しく二郎ラーメンをいただきましょう。