154cm女性の平均体重・標準体重・理想体重は？美容体重・モデル体重も紹介！

身長154cm女性の方で、「154cmの女の子の平均の体重はどれぐらい？」「自分の身長だと理想の体重はどれぐらいなの？」と気になる方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな方に見ていただきたい、身長が154cmの女性の体重について詳しくご紹介してまいります。平均体重・標準体重・理想体重、美容体重やモデル体重についてチェックしていきましょう。

154cmの平均体重女性が理想の体重へと近づく方法について、ポイントをいくつかまとめていますのでぜひ参考にしてみてください。また、身長が154cm前後の方の女性の平均体重についても簡単にご説明していますので、一緒にご覧ください。

体重計に乗って自分の体重を計ったとき、「この体重って太りすぎかな？それとも普通なのかな？」と疑問に思うことはありませんか？また、「ダイエットしたいけど平均体重ってどれぐらい？」と悩む方もいるのではないでしょうか。

身長が154cmの女性の標準体重は、BMI(Body Mass Index）と呼ばれる体格指数を使用して計算することができます。BMIは世界的に使用されている、肥満や低体重などを判断するための指数です。

BMIは身長と体重を使って算出され、標準体重を計算するために使用されている数値は”22”です。BMIの計算式は体重(kg)÷身長(m)÷身長(ｍ)になります。

今回は154cmの標準体重を知りたいので、計算すると1.54(m)×1.54(m)×22＝52.17となります。そのため、身長が154cmの女性の標準体重は52.2kgです。

これから「ダイエットをしたい」「自分の体型を改善していきたい」という方はこの52.2kgが標準体重であることを覚えておきましょう。

「平均体重」は対象全体の平均的な体重のことを言いますが、今回はこの身長154cm女性の標準体重である52.2kgを平均体重として記載してまいります。

154cmの女性の平均体重(標準体重)の他に、154cmの理想体重と美容体重、モデル体重と呼ばれる体重もありますのでそちらもチェックしていきましょう。

154cm女性の平均体重は52.2kgということが分かりましたが、その他の体重はいくらぐらいなのでしょうか？理想体重、美容体重、モデル体重も標準体重と同じようにBMIを使って計算できます。

154cm女性の理想体重、美容体重、モデル体重が何㎏であるかに合わせて、それぞれの体重がどのような体重であるかも簡単に説明してまいりますので理解を深めていきましょう。

「理想体重」とは、健康的でありながら見た目も美しいとされている体重で、最近ではモデル界でも痩せすぎないということに着目してこのような理想体重をのような体型がよいとされています。

標準体重の算出に22を使うのに対して、理想体重は”21”を使用します。154cm女性の理想体重を計算すると、1.54(ｍ)×1.54(m)×21＝49.80(kg)です。

154cm女性の理想体重は、平均体重と比べると3kgほど軽い49.8kgで、この体重は美容体重と標準体重の間の重さでとてもバランスをとれている理想的な体重です。

「美容体重」という言葉を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。美容体重とは、見た目が美しく健康的でもあるという体重のことを指します。

標準体重の算出に22を使うのに対して、美容体重は標準体重より2低い数値である”20”を使用します。154cm女性の理想体重を計算すると、1.54(ｍ)×1.54(m)×20＝47.43kgになります。

身長154cm女性の美容体重は、平均体重の52.2kgに比べるとおよそ5kg軽い47.4kgです。美容体重は、”最も美しく洋服を着ることができる体重”といわれていて、見た目が重視の体重とされています。

健康的にも問題がないとされているところまでBMIを下げて基準とした体重が美容体重とされていますので、「健康も重視したいけど、洋服も美しく着こなしたい」という方はこの美容体重を目標にしてもいいかもしれません。

BMI20の美容体重はほどよくスラっとした体格で、自己管理もしっかりとできている印象を与えるようなスタイルです。過度なダイエットをしなくても体重コントロールがしやすい体重になります。

見た目も重視したいという方にはおすすめの体重ですので、154cmの方は47.4kgが美容体重であることを覚えておくとよいでしょう。

「モデル体重」と聞くと、理想体重や美容体重よりも痩せていてスタイルがよさそう、と感じる方も多いのではないでしょうか。モデル体重はその名前の通りモデルのような体重のことをいいます。

標準体重のBMIが22であるのに対して、モデル体重のBMIは”18”と低めの数値になっています。BMIの標準といわれている基準が18.5からですので、モデル体重は「低体重」に分類されます。

154cm女性のモデル体重の計算式は、1.54(ｍ)×1.54(m)×18＝42.69kgです。154cmの平均体重(標準体重)と比較すると、およそ10kgも軽い42.7kgとなります。

モデル体重は「シンデレラ体重」とも呼ばれています。シンデレラ体重と呼ばれていることもあり、女性の方はこのモデル体重を目指したい方も多いのではないでしょうか。

モデル体重は見た目が細身で、さまざまな洋服をスラっと着こなすことができます。しかし、医学的には痩せているとされているので、健康面を考慮するとおすすめされている体重ではありません。

154cm身長の女性に限らず、モデル体重は外見はよく見える体重かもしれませんが、理想体重や美容体重に比べると病気になるリスクが高くなる可能性があることは覚えておくとよいでしょう。

BMIの日本での判断基準は、18.5未満が「低体重（痩せ）」18.5～25が「標準」25以上が「肥満」とされていますが、世界では基準値が多少異なり、WHO(世界保健機関)では30以上が「肥満」とされています。

身長が154cm女性の体重が52.2kgと聞くと、体重が少し大きいように感じる方もいるかもしれません。しかし、日本のBMIの平均の値が22.6と言われていたときもありますので、そういった意味でも標準的な体型といえるでしょう。

154cmの場合だと52.2kgの、BMIが22の体重は”最も病気にかかるリスクが低いとされている数値”です。そういったリスクのことも考えた上で、自身の健康のことを考えて体重管理をしていくことがとても大切です。

身長154cm女性の平均体重(標準体重)が52.2kg、理想体重が49.8kg、美容体重が47.4kg、モデル体重が42.7kgということをご紹介させていただきました。154cm女性の平均体重とモデル体重に10kg以上も差があることに驚いた方も多いのではないでしょうか。

BMIでいうと、標準体重が22、理想体重が21、美容体重が20、モデル体重が18です。モデル体重は基準値がそもそも「痩せ」と分類されている体重であり、モデル界でもモデルの痩せすぎについては注目されています。

世界的に見ても「痩せている」ということはステータスであると称賛されることもありましたが、モデルの痩せすぎで摂食障害など健康にもリスクがあることが注目され、現在ではBMIが18.5以下のモデルのファッションショーへの出演を規制している国もあるほどです。

肥満も健康に影響を及ぼしますが、痩せすぎていても健康リスクがあることを覚えておきましょう。健康面を考えると、BMIが基準値内である標準体重・理想体重・美容体重の範囲内で体重をコントロールすることをおすすめします。

そのため身長154cm女性の場合で、健康面と美容面両方を考えてBMI20～22の間に体重を管理するとなると、47.4kg～52.2kgくらいで考えるとよいでしょう。

身長154cmの平均体重の女性が「理想の体型になりたい」と思った時に、「どのように体重や体型の管理をしていったらよいのかわからない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

154cmの平均体重女性がご自身の理想の体型に近づくために日々心がけるポイントをいくつかまとめましたのでご紹介してまいります。自分に合った、体重・体型のコントロールを行って理想の体型を目指しましょう。

154cmの平均体重の女性が「もう少し痩せたい」「身体を引き締めたい」と思ったときにまず目指すべき体重は理想体重の49.8kgです。健康面も安心の体重で、体重コントロールもしやすいのでおすすめです。

154cmの平均体重52.2kgから49.8kgまでは2.4kgの減量が必要です。2.4kgというと減らす量が少しでいいので、過度なトレーニングや過度な食事制限で短期的に痩せることを考えてしまう方もいるかもしれません。

しかし、長期的に理想体重を維持していくことを考えると1か月など長期間で少しずつ無理なく減量していくと日々のダイエットにストレスを感じにくいですし、習慣になりやすいのでおすすめです。

「最終的には美容体重まで体重を落としたい」と考えている方も、長期的に考えて目標を設定し、まずは154cmの理想体重を目指すようにするとよいでしょう。

「1か月に絶対に5kg減らす」というような急激に減量するような目標を設定してしまうと、リバウンドになりかねませんし、体にも過大なストレスがかかってしまう可能性がありますので、無理なく少しずつ続けられるような体重コントロールの方法を考えましょう。

154cmの平均体重の女性は体重が52.2kgと平均的ですので標準的な体型です。しかし、個人によって体格の差はありますので、「体重よりも太く見えてしまう」「お腹周りや太ももにお肉がついていて気になる」という悩みを持つ方もいるのではないでしょうか。

そういった方は、体に筋肉をつけることをおすすめします。女性は脂肪がつきやすく筋肉がつきにくいようになっていますので、体重がそれほど重くなくてもお腹まわりが気になるというような悩みを抱えやすいです。

体型が気になるという方は筋肉トレーニングを行ってみましょう。筋トレというとダンベルをつかったりとハードな動きものを想像してしまいがちですが、体重コントロールでおすすめなのは有酸素運動を組み合わせた筋トレです。

一般的な筋トレは無酸素運動なので、体の糖質をエネルギーとして使用して筋肉をつくります。有酸素運動の場合は、脂質をエネルギーとして使用して脂肪を燃焼します。筋トレに有酸素運動を取り入れることで、基礎代謝がアップしてダイエットの効果がでやすくなります。

お腹やお尻を引き締める効果がある「プランク」や、太もも・背中・腰やお尻の引き締め効果がある「スクワット」など、有酸素運動を取り入れて効果的な筋トレを取り入れてみましょう。

自分の食生活を振り返ってみて「朝ごはんを食べていない」「間食でおやつをたくさん食べてしまう」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？154cmの平均体重から理想の体型になるためには、日々の食生活を見直すことがポイントのひとつになります。

健康や美容を維持するために必要なのは、毎日バランスのよい食事をとることです。バランスのよい食事をとるためのポイントは、ご飯とおかずはバランスよく、朝食を抜かない、野菜をしっかり食べる、間食は控えめにする、などです。

ダイエットをするために「炭水化物は食べない」「リンゴだけを食べる」などの栄養バランスが偏った食事を無理に続けてしまう方もいるかもしれません。しかし、過度に栄養が偏った食事をすると病気になるリスクも上がりますし、リバウンドの原因にもなりかねません。

わたしたちの身体は食べ物でつくられていますので、さまざまな栄養素を適度にバランスよく取り入れることがとても大切です。

どの食品にどんな働きがあるのかを理解して食事を楽しむことも今後の体重コントロールのためにはおすすめです。毎日の食事を楽しみながら154cmの平均体重や理想の体重を目指しましょう。

これまで身長154cm女性の平均体重に注目してきましたが、154cm前後の身長の女性の平均体重についてもご紹介してまいります。平均体重(標準体重)と合わせて、理想体重、美容体重、モデル体重についても見ていきましょう。

身長156cmの女性の場合の平均体重(標準体重)について見ていきましょう。計算式は1.56(m)×1.56(m)×22＝53.54kgとなります。そのため156cmの女性の平均体重は53.5kgです。

また、理想体重・美容体重・モデル体重の計算式もご覧ください。理想体重は1.56(m)×1.56(m)×21=51.10kg、美容体重は1.56(m)×1.56(m)×20＝48.67kg、モデル体重は1.56(m)×1.56(m)×18=43.80kgになります。

計算式からまとめますと、理想体重は51.1kg、美容体重は48.7kg、モデル体重は43.8kgです。154cmの女性と同じで、平均体重とモデル体重には10kgほど差があることがわかります。

154cmと2cmしか身長が変わらないので、平均体重や理想体重や美容体重なども154cmの体重とさほどかわらない体重になります。

身長154cm女性の場合で、健康面と美容面両方を考えてBMI20～22の間で体重を管理することをおすすめしましたが、身長156cmの場合ですと、48.7～53.5kgの間で目標の体重を設定することがおすすめです。

身長157cmの女性の場合の平均体重(標準体重)について見ていきましょう。計算式は1.57(m)×1.57(m)×22＝54.22kgとなります。そのため157cmの女性の平均体重は54.2kgです。

また、理想体重・美容体重・モデル体重の計算式もご覧ください。理想体重は1.57(m)×1.57(m)×21=51.76kg、美容体重は1.57(m)×1.57(m)×20＝49.30kg、モデル体重は1.57(m)×1.57(m)×18=44.37kgになります。

計算式からまとめますと、理想体重は51.7kg、美容体重は49.3kg、モデル体重は44.4kgです。154cmの場合と同じで、理想の体型を目指すためには無理のない体重を目標として設定しましょう。

身長154cm女性の場合で、健康面と美容面両方を考えてBMI20～22の間(美容体重・理想体重・平均体重)で体重を管理することをおすすめしましたが、身長157cmの場合ですと、49.3～54.2kgの間で目標の体重を設定することをおすすめします。

身長161cmの女性の場合の平均体重(標準体重)について見ていきましょう。計算式は1.61(m)×1.61(m)×22＝57.03kgとなります。そのため161cmの女性の平均体重は57.03kgです。

また、理想体重・美容体重・モデル体重の計算式もご覧ください。理想体重は1.61(m)×1.61(m)×21=54.43kg、美容体重は1.61(m)×1.61(m)×20＝51.84kg、モデル体重は1.61(m)×1.61(m)×18=46.66kgになります。

計算式からまとめますと、理想体重は54.4kg、美容体重は51.8kg、モデル体重は46.7kgです。154cmより7cm高くなるので、154cmの平均体重や平均体重以外の体重も少し重ためになっています。

身長154cm女性の場合で、健康面と美容面両方を考えてBMI20～22の間(美容体重・理想体重・平均体重)で体重を管理することをおすすめしましたが、身長161cmの場合ですと、51.8～57.0kgの間で目標の体重を設定することをおすすめします。

57kgと聞くと意外と重いと感じるかもしれませんが、健康面でいうとやはり一番リスクが低い数値です。見た目も大切ですが、体のことも考えて体重管理をしていきましょう。

身長170cmの女性の場合の平均体重(標準体重)について見ていきましょう。計算式は1.70(m)×1.70(m)×22＝63.58kgとなります。そのため170cmの女性の平均体重は63.58kgです。

また、理想体重・美容体重・モデル体重の計算式もご覧ください。理想体重は1.70(m)×1.70(m)×21=60.69kg、美容体重は1.70(m)×1.70(m)×20＝57.80kg、モデル体重は1.70(m)×1.70(m)×18=52.02kgになります。

計算式からまとめますと、170cm女性の理想体重は60.7g、美容体重は57.8kg、モデル体重は52.0kgです。170cmと背が高いと基準の体重も重くなるので、「太っている」と感じやすくなることもあるかもしれません。

身長154cm女性の場合で、健康面と美容面両方を考えてBMI20～22の間(美容体重・理想体重・平均体重)で体重を管理することをおすすめしましたが、身長170cmの場合ですと、57.8～63.6kgの間で目標の体重を設定することをおすすめします。

身長が154cm女性の平均体重や平均体重以外の体重についてご紹介してまいりました。昔は痩せていることがステータスとされることもありましたが、現在では健康的で見た目も美しい体型が注目を集めています。

標準体重・理想体重・美容体重・モデル体重と基準はさまざまですが、自分の身長に見合った体重を理解した上で、理想の体型に近づけていきましょう。

ダイエットをするときには、無理をすることなく毎日続けていくことが大切ですので、手軽に続けられて自分に合った体重コントロールの方法を考えていくことがとても大切です。

身長が154cmの方も154cm前後の方も、今回の記事を参考にしてぜひ理想の体型を目指して日々の生活を見直してみてください。