足つぼマットのおすすめランキングTOP11！効果的な使い方などもご紹介！

痛い、痛いと叫びながらも気持ちいいと評判の「足つぼマット」。足裏を効果的に刺激することで、体全体をほぐしてくれる健康グッズとして、会社勤めしているOLから家事に追われる主婦まで幅広い年齢層に人気がある商品です。

そんな足つぼマットのおすすめランキングTOP11や、足つぼマットが痛い理由について、足つぼマットを踏むことの効果、足つぼマットの選び方、効果的な使い方などをご紹介していきます。

特にコスパを重視した足つぼマットを買いたいという人には、100均のダイソーやキャンドゥなどで買える、100均商品の足つぼマット類も含めてご紹介していきましょう。

「足つぼマット」は、複数の突起物が付いていて、その上を裸足で踏み、足の裏を刺激して健康を促進するマットです。

裸足で踏むことによって、足の裏を効果的に刺激してくれるので、一日中立ちっぱなしの仕事をしていたり、営業で取引先周りをする人など、足が疲れやすいまたはむくみやすいという人におすすめの健康グッズです。

足つぼマットを使って足の裏を効果的に刺激してみると、気持ちいいと感じる人もいれば、中には立っていられないほどに足の裏が痛いと痛みを感じる人もいます。

では、足つぼマットを使うと痛いと感じてしまうのはどうしてなのでしょうか？痛いと感じる原因について、一緒に確認していきましょう。

毎日床や地面を踏む足裏には、身体中に血液に溜まっている老廃物が溜まりやすくなっています。溜まっている老廃物は、固まってしこりのように硬くなっているため、足つぼマットで足裏を効果的に刺激することによって、老廃物のしこりが神経を刺激し、痛みを感じる仕組みとなっています。

足裏には、内臓や器官に繋がっている反射区というものがあります。内臓や器官に異常があるために、足つぼマットで足裏を刺激すると、足裏の反射区に痛みが起こってしまいます。

足つぼマットで足裏で踏んで痛みを確認することにより、体のどの部分に不調があるのかを探し出すこともできるということになります。

次は、足つぼマットを踏むことによって生まれる効果についてご紹介していきましょう。足つぼマットを踏むと、内臓や器官に繋がっている反射区が痛み、どこに不調があるか分かるだけでなく、体にとって不調を改善してくれる効果ももたらしてくれます。

心臓から遠い位置にある足裏には、重力の関係で水分や老廃物が溜まりやすく、血液の循環も悪くなりがちです。こういったことが原因で、体全体が冷えやすかったり、むくみが起こりやすくなってしまいます。

足つぼマットを使って足裏を刺激することで、血液や老廃物の流れが促進され、今まで悩んでいたむくみや冷えの軽減に繋がる効果が生まれるので、特に女性にとっては毎日数秒でも足つぼマットを使うと、より高い効果が期待できます。

上記でも紹介しましたが、足裏には全身の内臓や器官に繋がっている末梢神経である反射区が存在しています。足裏にある反射区を、足つぼマットを使って刺激することで、繋がっている内臓や器官に伝わり活性化させ、不調改善に繋がると言われています。

足つぼマットによっては、反射区が詳しく載っていたり説明しているマットもあるので、痛いと感じる反射区を見つけて、徹底的に刺激を与えることもできる訳です。

全身の体重がかかる足裏は疲れやすく、筋肉も固まりがちです。足裏の疲れから身体全体のバランスが崩れていき、血行不良となり、肩こりや腰痛の原因になっていきます。足つぼマットで足裏を刺激することで、身体全体のバランスが整い、肩こりや腰痛の改善に繋がっていきます。

足つぼマットを使って足裏を刺激することで、足裏の筋肉が柔らかくほぐれて体全体が疲れにくくなるため、バランスの取れた歩行ができるようになります。体が疲れてくるとかばうようにして体が凝り固まってくるので、足裏を定期的に刺激して、体を開放してあげましょう。

次は、足つぼマットの選び方をご紹介していきましょう。痛いながらも気持ちいい足つぼマットは、色んな商品ブランドから販売されています。種類も豊富に揃っているので、自分にはどんな足つぼマットが向いているのかも含めて、選び方の確認していきましょう。

足つぼマットの選び方1つ目は、種類やタイプでの選び方です。足つぼマットは、マットに突起が付いているタイプから、歩きながら足裏を刺激できるスリッパに突起が付いているタイプ、お風呂場などで足裏を刺激できるブラシタイプなどがあります。

他にも、どのツボがどの内臓を刺激するのか分かりやすく描かれている反射区タイプ、使わない時はデスクの下や洗面台下にコンパクトに置けるタイプ、料理やテレビを見るなど「ながら」で足裏を刺激するロングタイプなど様々あります。

昔の青竹踏みをモデルにしたシンプルなタイプは、土踏まずだけを刺激したい人や痛いのが苦手な人におすすめです。モデルによっては突起や転がるボールなどが付いていることもありますが、安価なので初めて足つぼを刺激してみたい人には始めやすいでしょう。

足つぼマットの選び方2つ目は、足つぼマットの石の大きさや高さにも注目した選び方をすることです。足つぼを刺激してくれる石が小さすぎると、使い続けているうちに、痛いとか気持ちいいなどの足裏への刺激が少なくなってきます。

かなり足裏が凝っていたり、土踏まずを重点的に刺激したいという人は、特に石の大きさや高さを意識した足つぼマットの選び方が大事でしょう。足つぼマットによっては、ピンポイントで刺激ができる石やボールが付いているマットもあるので、確認してみましょう。

足つぼマットの選び方3つ目は、滑り止めや裏板を確認する選び方です。足つぼマットに滑り止めや裏板が付いていない状態で足つぼを刺激していると、滑って転倒してしまったり、フローリングや畳を傷つける原因にもなります。滑り止めや裏板が付いている方が、安全な選び方でしょう。

また、滑り止めや裏板が付いている方が安心して自分の体重で圧をかけて、足裏を刺激しやすいので、安全面や安心面も含めて付属してあると便利でしょう。

足つぼマットの選び方4つ目は、強度や換え石もチェックする選び方です。足つぼマットは、全身の体重がかかり、意識的にも圧をかけて使うので、それなりの強度が必要になので、強度が強いものか見極めた選び方をしましょう。

強度が弱く突起物がプラスチック製であると割れてしまうこともあり、足裏のケガの原因にもなりかねません。できれば、ABS樹脂や天然石を使っている足つぼマットがおすすめです。また、突起物の石が取れた時に換え石が売っているかどうかも選び方の基準となります。

それでは、足つぼマットおすすめランキングをご紹介していきましょう。反射区がマット本体に書かれていてわかりやすく足裏を刺激できるマットから、コンパクトなので持ち運びや収納に適している足つぼマットまで、様々の工夫が施されている足つぼマットばかりです。

ランキング11位のH&Bサポートの足つぼマッサージは、大きさが違う突起物が散りばめられているので、痛いながらも気持ちよく足裏を刺激できるおすすめのマットです。

痛いところと照らし合わせて確認できる「足つぼ対応表」が付いています。高さ3cmでポリプロピレン製のコンパクトなサイズなので、会社や出張先への持ち運びも便利です。

在宅中に足が凝り固まってきたと感じたら、足裏を効果的に刺激してリフレッシュしたり、お風呂上がりの柔らかい足裏の刺激などにおすすめです。価格は、500円前後とかなりリーズナブルな価格で購入できます。

ランキング7位のBlue Giraffeの足つぼマットは、マットの上を歩きながらツボ押しができる幅35cm・長さ175cmとロングサイズの足つぼマットです。床に広げて、カラフルな突起で足裏のツボを刺激することができます。

また、簡易的な反射区がマットに書かれているので、足裏のツボを確認しながら心地よい刺激を楽しむことができます。広げると長いマットですが、丸めるとコンパクトになるので、使用しない時の収納場所にも困りません。

ランキング6位のBIG masowの足つぼ刺激マットは、頑丈な木製ローラーで足裏をロコロコっと刺激してリフレッシュしてくれます。本体に軽量で丈夫なブナの木、ローラー部分には適度な硬さのあるカエデ材を使用している珍しいタイプの足つぼマットです。

5列のローラーになっているので、足裏・土踏まず・指の間など足の刺激を与える部位を変えながら、効果的に刺激することができます。座った状態でも使えるので、テレビを見たりスマホを見ながら気軽に血行促進することができます。

ランキング2位のドットジャパンのマッサージ屋さんの健康マットは、マッサージ店の店長が考案したカラフルな足つぼマットです。大小合わせて6,182個のドラゴンの爪と呼ばれる突起で、足裏を刺激して血行を促進してくれます。

サイズが40×29cmで、縦横何枚でも組み合わせが可能なので、自分だけのオリジナルの足つぼマットを作って楽しむことができます。色味はブルー・レッド・イエローの3色で、30秒足裏を刺激するだけで筋肉のこりをほぐし、疲れを取ってくれます。

次は、100均で買える足つぼマットをご紹介していきましょう。100均のダイソーやキャンドゥでは、効果的に足裏を刺激する足つぼマットが100円前後で売っています。コスパ重視の人や、自宅用と会社用分けて使いたいという人には、100均の足つぼマットがおすすめです。

100均ダイソーの「足裏スッキリマット」は、両足型のマットに様々な形の突起が付いています。指先は小さめの突起、かかとや土踏まず部分は大きめの突起で足裏を刺激できるようになっています。

サイズは32cmｘ32cmで、折りたたみができるタイプなので職場への持ち運びもしやすく、使わない時はコンパクトになるので収納もしやすいです。100均の中でも200円商品ですが、200円にしてはクオリティが高いので、100均ダイソーの中でも人気の商品です。

100均ダイソーの「足つぼマット」は、大きさの異なる突起が足裏を刺激してリフレッシュができる100均商品です。本体裏に滑り止めが付いているので、体重をかけやすく、コンパクトなので、お風呂場や台所など使う場所を選びません。100均とは思えないクオリティの高さがあります。

100均ダイソーの「足つぼローラー」は、足裏に転がして血行を促進してくれるおすすめの100均商品です。コンパクトサイズなので、外出先に携帯するのに最適です。座りながら使おうとすると力が入れにくいので、立ったままコロコロするのがおすすめです。

旅先で歩きすぎて疲れた時や、外出先で足のむくみが気になった時は、100均の足つぼローラーで足裏を刺激してみるとリフレッシュできます。200円商品となっています。

100均キャンドゥの「足ふみボード」は、マット自体が足の形をしているユニークな100均商品です。土踏まず部分は大きめの突起、足の指部分は小さめの突起で足裏の血行を促進してくれます。在宅仕事の時や、お風呂に入る前などのリフレッシュにおすすめです。

最後に、足つぼマットの効果的な使い方をご紹介していきましょう。足裏に足つぼマットを使って刺激を与えることは、心身のリフレッシュにも繋がります。

毎日数分でも続けることで体全体をほぐすことができるので、効果的に刺激を行うためにも、足つぼマットの使用時間やどのくらいの痛みの度合いなのかについて確認してから使うようにしましょう。

足つぼマットで足裏を刺激するのは5〜10分程度の使用が目安です。体の凝り具合には個人差がありますが、使っていて心地がよく、じんわりと体が温まってきた頃合いに終えるのがいいでしょう。

凝りがひどいからといって長時間使ってしまうと、のぼせてしまったり気分が悪くなるので注意が必要です。5〜10分使用したあとは、ゆっくり水分を取ってリラックスするようにしましょう。

足つぼマットで足裏を刺激する際は、痛気持ちいいと思う程度でおさえるようにしましょう。足裏が痛いほど効いている気がする人もいれば、痛すぎるのは避けたいという人もいますが、痛気持ちいいと感じるぐらいが丁度いいでしょう。

足裏の痛みを我慢して刺激を続けても、体に力が入り凝りがひどくなって逆効果になる場合があります。力の軽減が難しい、または初めて使う人は、突起が小さくて刺激が少なめの足つぼマットから始めることをおすすめします。

痛いけど気持ちよく足裏を刺激してくれる足つぼマットは、足裏を刺激することによって、内臓器官の不調の改善・腰痛や肩こりの改善・女性の点滴である冷えやむくみを改善してくれる万能アイテムです。

足の形をしていて反射区が書かれた足裏のツボが分かりやすいものから、コンパクトで外出先への持ち運びが便利なもの、歩きながら足裏への刺激を楽しめるものまで様々な種類の足つぼマットがあるので、自分に合うものを見つけてみましょう。