【血液型別】A型におすすめのダイエット方法は？食事・運動メニューをチェック

血液型占いは有名ですが、それと少し似たようなものに血液型別ダイエットというものがあります。その療法によると、血液型によっておすすめのダイエット方法が違うそうです。今回はその中のA型の人におすすめのダイエット方法を取り上げます。

ただ、その前に血液型別ダイエットがどのようなものか簡単に紹介しておきます。まだご存知の人は少ないでしょうから、少し勉強しましょう。

血液型別ダイエットを提唱したのは、アメリカのピーター・J・ダダーモという自然療法医です。血液型によって罹患しやすい病気が違うとも言われていますが、そこから着想を得て、血液型別のダイエット方法をまとめました。

血液型性格占いについては医学的根拠がまったくないとして、主だった人たちから否定されています。血液型別ダイエットはどうなのかというと、これをサポートする論文のようなものはないようです。ただ、現在その効果については審議中であり、今後の審議結果が待たれます。

血液型別ダイエット方法による血液型A型のダイエットにおすすめの食べ物や食事を見てみましょう。ダイエットにおすすめの食べ物や食事というとお決まりのパターンがあるでしょうが、その中でも血液型がA型の人にはどのようなものがおすすめでしょうか？

血液型がA型の人は、体内に脂肪が溜まりやすいと言われています。また、胃酸が少ないともされ、肉の消化がしにくいそうです。そういう意味では、 A型の人のダイエットには肉そのものが合わないとも言えます。

ただし、肉を摂らないと、タンパク質などが十分に摂取できず、弱い体になってしまいます。ではどうするかですが、鶏肉、それも脂肪分が少ないものなら健康的で、ダイエット効果も上がりやすいので、おすすめです。

血液型がA型の人のダイエットにおすすめの魚というと、脂の乗ったものがいいです。焼いたサーモン、サバ、イワシ、たらなどで、脂肪として体に溜まりにくく、ダイエットにも最適な食べ物となります。栄養的にもEPAやDHAなどオメガ3脂肪酸が含まれ、体にいいです。

ダイエットをする場合に大切な食べ物や食事といえば、野菜です。野菜を摂取することによって体の代謝も良くなり、ダイエット効果がアップします。その中でも特に血液型がA型の人におすすめの野菜があります。

それは何かというと、濃い緑の野菜です。A型の人と濃い緑の野菜との相性は非常にいいとされています。ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃなどです。これらの野菜はどんな人のダイエットにも効果がありますが、特に血液型がA型の人は積極的に摂るようにしましょう。

豆類にも血液型がA型の人のダイエットにおすすめの種類があります。アーモンド、ピーナッツ、小豆、大豆、黒いんげん豆などです。この中でも大豆は特におすすめです。その場合、大豆そのものを食べてもいいですが、豆乳、お味噌汁などの大豆製品でもダイエット効果があります。

A型の人のダイエットには牛乳などの乳製品は合わないとされています。牛乳が好物という人もいるでしょうが、ダイエットのことを考えた場合は、豆乳にするといいでしょう。その豆乳の利用方法に豆乳鍋がありますが、沸騰させた豆乳は太りやすいので、仕上げに入れましょう。

ダイエットを成功させたいのなら、使う油や調味料にも気を使いたいところです。調味料は使う量は少ないかもしれませんが、微妙に体の状態に影響します。血液型がA型の人のダイエットの場合、おすすめの油や調味料は醤油、味噌、オリーブオイル、アマニオイル、胡椒などです。

ダイエット中は食べる量は幾分減るかもしれませんが、飲み物は減らすわけには行きません。水分は適度に摂っておかないと、体が水分不足になり、いろいろな弊害が起きます。そんな中で血液型がA型の人のダイエットに良い飲み物は、コーヒー、緑茶、赤ワインなどです。

血液型がA型のダイエットでおすすめの食べ物や食事を紹介しましたが、反対に避けるべき食べ物もあります。消化がしにくい食べ物、太りやすい食べ物、体に合わない食べ物などです。A型の人がどうしてもそのような食べ物を食べたければ、少なくとも回数を減らしましょう。

血液型がA型のダイエットにおすすめの肉類として鶏肉を挙げましたが、消化も比較的良く、脂肪になりにくいからです。一方、豚肉や牛肉などは胃酸が弱いA型の人には向きません。これらの肉には脂肪も多く含まれているので、ダイエットにも逆効果となります。

血液型がA型の人のダイエットに良くない魚類があります。消化が悪かったり、太りやすかったりする魚介類ですが、主なものは以下の通りになります。タコ、イカ、カニ、エビ、ロブスター、スモークサーモンなどです。どうしてもこれらの魚類を食べたければ、週1くらいにします。

基本的に野菜類はどれもダイエットに効果があるのですが、一部A型のダイエットには不向きで、太りやすい種類があります。それは、トマト、キャベツ、ナス、白菜、じゃがいも、さつまいも、山芋、しいたけなどです。

これらの野菜を全く食べないというわけには行かないでしょうが、量と回数を減らせば、ダイエット効果は維持できます。

A型のダイエットにおすすめの豆類もあれば、NGな豆類もあります。太りやすい、カロリーが高い、消化しにくいなどの特徴を持った豆類ですが、代表的なものはひよこ豆、赤いんげん豆、白いんげん豆、黒豆や金時豆などです。糖分を含んだものもあり、ダイエットに良くありません。

血液型がA型のダイエットに悪い影響を及ぼす乳製品があります。乳製品好きな人は注意しましょう。どんな乳製品かですが、牛乳、バター、カマンベールチーズ、スキムミルクなどです。これらの乳製品はカロリーも高く、太りやすいです。

ダイエットをする場合、調味料には目が届きにくいものですが、油断してはいけません。調味料選びも大切です。血液型がA型のダイエットにNGな調味料というものもあります。赤唐辛子、リンゴ酢、ごま油などです。特にこれらの調味料が好きでなければ、無理に摂る必要はありません。

飲み物の中にもA型のダイエットに向かないものがあります。ビール、焼酎、ウイスキー、ウォッカ、ラム酒、紅茶、炭酸飲料などです。まず炭酸飲料やビールは食欲を増進させる働きがあります。それもカロリーがあって脂分がある食べ物を欲しくなりますから、ダイエットに悪いです。

また、お酒類を飲むと、肝臓ではアルコールの分解が優先され、グリコーゲンという物質の貯蔵がしにくくなります、それが脂肪になるので、これまたダイエットにマイナスの影響があります。

血液型A型のダイエットにおすすめの食べ物とNGな食べ物をいろいろと見てみましたが、今度はおすすめの食事メニューのレシピを紹介しましょう。レシピに従って美味しい食べ物を作れば、A型のダイエットも成功するでしょう。

グリーンカレーは血液型がA型のダイエット向きの食事です。まず材料は、ナス2本の輪切り、たけのこ1本の細切り、食べやすく切ったエリンギ2本、細切りのパプリカ1個、グリーンカレーペースト100g、水とココナッツミルク300ml、砂糖とすりごま大さじ1、です。

レシピは、鍋に油を敷き、火を点け、グリーンカレーペーストを弱火で炒めます。そして、ココナッツミルクと水を加え、沸騰したら野菜を投入し炒めます。たけのこが柔らかくなるまでそれを続け、その後15分ほど弱火で煮ます。後は、調味料を入れて味が整えば、完成です。

通常のハンバーグは豚肉が含まれるので、A型のダイエットに不向きですが、鶏ひき肉を使った豆腐ハンバーグなら大丈夫です。まず材料は、豆腐150g、鶏ひき肉120g、生椎茸2個、長ネギ1/3、大根おろし80g、卵1/2、その他酒小さじ1、塩・胡椒、おろしショウガ小さじ1/4です。

作り方は、まず豆腐をキッチンペーパーで囲み、重しをして約1時間水切りをします。次に生椎茸と長ネギのみじん切りです。そして、豆腐と鶏ひき肉、卵と酒とおろしショウガと塩・こしょう適量を混ぜたものを合わせて練ります。

そうしたら、生椎茸と長ネギを加え、よく混ぜます。混ぜ上がったものは適当に分け、真ん中にくぼみができるように形を作ります。後はフライパンに油を敷き、焼色がつくまで炒め、蓋をして蒸し焼きにしてください。それをお皿に盛り、大根おろしやお好みのタレで食べます。

丼ものというと、ダイエットとは相性が悪い食事に思えるでしょうが、納豆オクラ丼ならそんなことはありません。手軽にできて、栄養もあり、太ることもありません。レシピは簡単で、納豆を混ぜて、茹でて刻んだオクラを加えるだけです。

サバの生姜煮は味もよく、ヘルシーで、体も温まる食事です。用意するものは2人前で、サバ1/2枚、生姜2片、ごぼう1/2本、水100ml、酒50ml、みりんと醤油大さじ2，砂糖小さじ2です。

作り方は、まずサバを水で洗って、水分をキッチンペーパーで拭き取り、2つに切って皮に切れ目を入れてください。次に生姜は千切り、ごぼうは皮をこそげて、4cmくらいの長さで縦半分に切ります。今度は鍋に用意した調味料を入れ、強火で煮ます。

沸騰したら、サバの切れ目がある方を上向きにして入れ、中火で煮ます。その間切れ目がある皮目に煮汁をかけましょう。後は、ごぼうと生姜を加え、クッキングペーパー製の落し蓋をし、弱火で10～12分煮ます。その間も煮汁を何度かかけてください。それが済めば完成です。

ブロッコリーと鶏肉のガーリック炒めもおすすめメニューです。材料は、2人前でブロッコリー1/2株、鶏もも肉1枚200g、しめじ1パック、塩・胡椒少々、サラダ油大さじ1/2、調味料として酒と醤油大さじ1，砂糖小さじ1、おろしにんにく小さじ1/4、有塩バター10gが必要です。

レシピは、まずしめじとブロッコリーは食べやすい大きさにカットします。しめじは根本を切り落としてください。鶏肉は一口大に切って、塩・胡椒を振ります。フライパンにブロッコリーと大さじ3の水を入れ、蓋をして中火で熱し、その後1分半蒸し焼きにして取り出します。

そして、フライパンの水気を取り、サラダ油を敷いて鶏肉の両面を色が変わるまで焼きます。ここでしめじを加えて、さっと炒めましょう。続いて、調味料を入れ、香りが立つまで炒め、ブロッコリーを戻して軽く炒めれば出来上がりです。

ダイエット中はどんなドリンクを飲めばいいか、いろいろと頭を悩ますでしょうが、A型のダイエットにおすすめのドリンクメニューがあります。そのドリンクメニューのレシピを紹介するので、気に入ったら作ってみてください。

ほうれん草のグリーンスムージーというと苦そうで飲みにくいと思うかもしれませんが、果物を入れると、味がまろやかになります。その作り方ですが、ほうれん草を茹でたものと果物（バナナなど）と豆乳、レモン汁やはちみつなどをミキサーで混ぜるだけです。

ブルーベリーのベリースムージーもヘルシーな飲み物です。材料は、いちご、ブルーベリー、豆乳、フルーツヨーグルト、レモン果樹、オリゴ糖などで、上手にミキサーで混ぜれば、A型ダイエットにピッタリの飲み物が完成します。

レモンまるごと1個を使うレモンとはちみつのスムージーは、酸っぱさが強調されたスッキリ味になります。レシピーは、まずレモンの皮を向き、種を取り、ミキサーにかけます。あとは水80gとはちみつ30gと氷40gもミキサーに加え、撹拌し混ぜるだけです。

パイン豆乳は、パイナップルと豆乳を混ぜる簡単な飲み物ですが、パイナップルと豆乳のダブルダイエット効果を得られます。まずパイナップルにはタンパク質の分解作用のほか、脂肪を燃焼させる効果があります。豆乳にはイソフラボンやサポニンなどのダイエット成分が入っています。

ブドウと豆乳のヨーグルトスムージーも美味しく健康的な飲み物です。材料は二人分で冷凍ぶどう150g、プレーンヨーグルト100g、成分無調整豆乳100ccです。ぶどうは洗って半分に切り、種を取り凍らせます。後はすべての材料をミキサーで混ぜれば、完成です。

ダイエットを成功させるためには、食べ物や食事に気をつけるだけでは十分ではありません。運動も取り入れることにより、効果が上がります。A型のダイエットにもおすすめの運動があるので、その方法を紹介しましょう。

A型のダイエットにおすすめの運動第一弾はヨガです。ヨガをすれば、体も心もリラックスしながら痩せることができます。ストレス解消にもなり、気分も良くなるでしょう。ヨガの方法ですが、クラスに通ってもいいし、動画を見ながら自宅で行うのも悪くありません。

ウォーキングは頭を空にしながらできる運動ですが、この種の運動はA型ダイエットにピッタリです。同じような運動にジョギングがありますが、どちらかというとA型にはウォーキングのほうが合っています。リラックスしやすいというのがその理由です。

ウォーキングでは物足りないというのなら、ランニングをしてみましょう。走ってみればわかるでしょうが、気分も良く爽快です。無理な距離をランニングする必要はありませんが、できる範囲でダイエット効果を上げていきましょう。

水泳もA型ダイエットにおすすめの運動です。全身が鍛えられ、筋肉も引き締まり、体がスリムになります。特に頭を使いすぎずにできるのが水泳のいいところで、緊張しやすいA型にはちょうどいい運動でしょう。

ここまで、A型におすすめのダイエット方法を食べ物や食事、運動などの観点から紹介しました。A型に合うダイエット方法はいろいろありますが、リラックスしながらできるものがおすすめです。この記事で取り上げたものの中にも、リラックスできるものがあるので、ぜひやってみてください。