コンビニ朝ごはんのおすすめ31選！手軽にしっかり食べられる人気商品を紹介！

忙しくて時間がない朝や、朝起きてすぐに食事しづらい方におすすめなのがコンビニの朝ごはんで自分の食べたい時間帯に合わせて食べることができて、季節によって毎回違うメニューも登場するので飽きずに楽しむことができておすすめです。

軽めに食べたい日や、がっつり食べたい朝にも対応できる様々なメニューが用意されているので気分や体調による変化にも対応できます。

こちらの記事では誰でも利用しやすい、今コンビニで人気の朝ごはんの魅力をたっぷりとご紹介していきます。

コンビニでの朝ご飯の選び方で大事なことは自分の体調に合わせた食事を選ぶことで、健康面やダイエットの側面を考えてヘルシーなものにするのか、思い切りがっつり食べて1日のエネルギーにするのかなど考えて選ぶとより満足度が上がります。

ここからはコンビニの朝ごはんの選び方についての考え方と、どういったものを選べばよいかについて詳しくご紹介していきます。

コンビニで朝ごはんを選ぶときに重要なのはまず第一に栄養を考えることで、気に入った同じ朝ごはんばかりを毎日食べてしまうと栄養素が偏ってしまうことになり、特にコンビニではおにぎりやパンといった炭水化物の多いメニューが並んでいますので注意が必要です。

パンやおにぎりなどの炭水化物を食べるときは、一緒にサラダや野菜の入ったスープを購入したりサンドイッチにして野菜を摂るなどの工夫をしましょう。

炭水化物が多くなりすぎない食事になるよう意識したり、1食で考えずランチや夕飯で調節したりするとバランスがとりやすくなります。

ダイエットや健康を意識している方にも食べられる人気のコンビニ朝ごはんはサンドウィッチや梅こんぶおにぎりで、レタスサンドはパンの炭水化物、野菜の食物繊維とビタミン、チーズとハムでたんぱく質が摂れる大変バランスの良いメニューでヘルシーです。

おにぎりの中にはもち麦が使われているものがあり、もち麦は食物繊維が豊富なのでダイエット中の方におすすめの人気朝ごはんです。

ただし、おにぎりだけだと炭水化物が多くバランスが偏ってしまうのでお魚や鶏肉の入ったスープなどを食べてたんぱく質を摂るよう意識しましょう。

腹持ちを重視するならお肉などが入ったがっつり系のお弁当がおすすめで、体を使って行う体力系のお仕事をする方は、汗をかいたりすることで塩分消費も激しいので、エネルギー不足にならないようコンビニフードで朝からしっかり食べるのもおすすめです。

エネルギー不足になると集中力も切れやすくなっていきますので、コンビニの朝ごはんでしっかりと栄養をつけて1日のスタートを切りましょう。

がっつり系の朝ご飯は、自宅で準備しようと思うと忙しい朝にはなかなか用意しにくいですが、コンビニの朝ごはんなら手軽に食べることが出来ます。

フードメニューにこだわりが強いセブンイレブンではおいしさや無添加にこだわったメニューも多く、健康的でおいしい食事を手軽に取りたい方におすすめで、若い方からお年寄りまで広く人気の商品が沢山取り揃えられているため朝ごはんに摂りたいメニューも沢山あります。

また保存料・添加物不使用にもこだわっているので添加物の気になる健康志向の方にもおすすめのコンビニです。

まず初めにご紹介したいのが、ホワイトソースの海老ドリアで発酵バターの香りとエビから出たうまみがホワイトソースに溶け込んだメニューでホワイトソースの下にご飯も入っているので炭水化物でエネルギーをチャージしたい朝にぴったりの朝ご飯メニューです。

手軽に食べられてプリプリの海老がたっぷりと入っているので栄養満点でガッツリ食べたい女性の朝ごはんにもおすすめしたいメニューです。

セブンイレブンの照り焼きチキンとタマゴサンドは照り焼きチキンと卵をたっぷりと使ったたんぱく質豊富なメニューで、がっつり系サンドイッチであり、パンで炭水化物も摂れるので、エネルギー補充したい朝に食べておきたいメニューです。

少し甘めの照り焼きチキンはとても柔らかくて食べやすく、よく噛むので満腹感もあって目をしっかり覚ましたい朝におすすめの朝ごはんです。

たんぱく質が豊富なので、朝からジムやトレーニングで汗を流した日にも手軽にたんぱく質をプラスできておすすめです。

ホットドッグは朝ごはんの定番メニューの一つで、セブンイレブンのホットドッグはパキッと食感がよくジューシーなソーセージと柔らかくて甘めのパンをまとめて食べることができるコンビニフードの中でもかなり手軽な朝ごはんです。

コンビニのホットドッグで短時間で栄養を取りたい方におすすめで、車の移動や職場でサッと食べられるのも人気の理由です。

セブンイレブンではセブンカフェと呼ばれる美味しいコーヒーも販売しているので、相性の良いホットドッグとセットで食べるのがおすすめです。

チョップドサラダとは小さくサイコロ状にカットした野菜を数種類混ぜ合わせたサラダのことで、セブンイレブンのグリルチキンと玉子のチョップドサラダは野菜とたんぱく質が一緒に摂れる理想的な朝ごはんでコンビニの朝ごはんの中でも栄養価が高いヘルシーながっつり朝ごはんでおすすめです。

コンビニのものとは思えないほどクオリティーの高いドレッシングと香ばしいグリルチキンは相性抜群です。

最近のコンビニには健康を意識したヘルシーメニューもあり、中でもセブンイレブンの梅こんぶおむすびは食物繊維が豊富なもち麦をたっぷりと使っていて、おにぎり1個で3.8グラムとレタス1個分の食物繊維を摂ることができておいしいと、特に女性からの人気がある商品です。

もち麦はその名の通りもちもちした食感があって噛み応えがあるので、通常の白米に比べて満腹になりやすいおにぎりです。

梅こんぶおにぎりは炭水化物が多いメニューなので、スープやサラダと一緒に食べるとよりバランスの良い朝ごはんになります。

体を温めたい朝や寒い冬に摂りたい朝ごはんの 根菜たっぷり！10品目の生姜スープは体を温めやすい10品の根菜類を1つのスープでまとめて摂ることができる、コンビニ商品の中でも特に健康を意識した商品で体を温めたい女性や、高齢の方からも人気のあるヘルシー朝ごはんです。

もち麦のおにぎりを組み合わせれば、低カロリーでビタミンや食物繊維をたくさん摂れるヘルシーな理想の朝ごはんが手軽に摂れます。

全粒粉入りパン！彩り野菜ミックスは全粒粉の香ばしい香りのパンで新鮮な野菜をたくさん挟んだボリューム満点のサンドイッチで、トマト、レタス、リーフレタス、玉ねぎスライスの野菜とタマゴ、ハムでたんぱく質のとれるバランスの良い朝ごはんに摂りたい栄養が詰まったサンドイッチです。

全粒粉のパンは、通常のパンに比べて低GIで血糖値を緩やかに上げていくため、太りにくくダイエット中の方にもおすすめの朝ごはんです。

朝ごはんにサンドイッチで数種類の野菜やたんぱく質をまとめて摂れる手軽さは、コンビニの最大の魅力ですので忙しい朝に活用しましょう。

ブロッコリーとキャベツのごま和えサラダは国産ブロッコリーとキャベツをごまだれで味付けしたカップサラダで、ブロッコリーの歯ごたえやキャベツのシャキシャキ感が目を覚ますので朝ごはんにおすすめで、手ごろな価格で野菜を摂ることが出来ます。

お弁当にこのサラダを1品プラスするだけで、栄養価の高い食事にすることができヘルシーな朝ごはんになるのでおすすめです。

6種具材のお豆腐とひじきの煮物はコンビニのお弁当などに1品プラスで買う方の多い商品で、お豆腐と和えたひじきには味付けがされていてサラダ感覚で食べられるひじきはコンビニならではのアレンジの効いた商品で人気があります。

6種具材のお豆腐とひじきの煮物は自宅での朝ごはんに摂り入れる方も多く、お弁当のおかずとしても活躍する手軽なヘルシーなメニューです。

日本中で大人気の シャキシャキレタスサンドは、シャキシャキの新鮮なレタスをたっぷりと挟んだサンドイッチで、パンの間にハムとチーズが挟まっているのでタンパク質も摂れて、シンプルながらも効率よく栄養を取れて美味しい朝ごはんでおすすめです。

コーヒーとの相性もよく、コンビニのコーヒーとセットで買ってヘルシーで軽めの朝ごはんにする方も多く、忙しい朝にもぴったりです。

ブリトーとは小麦粉で作られたトルティーヤの中に具材を詰めて巻いたメキシコ料理で、セブンイレブンのブリトーにはウインナーやベーコン、ハムやチーズを詰めたものが多く、常に数種類販売されている人気の商品で朝ごはんにもおすすめです。

トルティーヤの中には具材が一杯詰まっていますがしっかりと包まれているので手が汚れにくく、通勤途中の朝ごはんにも食べやすいです。

セブンイレブン同様にフードメニューにしっかりと力を入れているファミリーマートは、「お母さん食堂」と呼ばれるおつまみや惣菜系にも力を入れていて、パンやおにぎりと一緒に組み合わせて買いやすい商品も多く、朝ごはんに食べたい商品も沢山あります。

ここからは、コンビニの中でもファミリーマートの朝ごはんに食べたいおすすめのフードメニューを詳しくピックアップしながらご紹介していきます。

ファミリーマートのがっつり系サンドであるロースカツサンドは分厚いお肉がたっぷりと挟まれていてボリューム満点ですが、少し物足りなかったり、栄養が足りないと感じる方にはコールスローサラダをセットにするのもおすすめです。

ロースカツサンドの甘みとコールスローサラダの程よい甘みは相性が良く、また食べたくなる組み合わせのコンビニ朝ごはんです。

ファミリーマートのジュレとマッシュポテトのサラダはマッシュポテトの上にジュレにしたトマトを乗せた新感覚のサラダで、なめらかな食感とひんやりと爽やかな味が熱い夏や出かけた先で食べたい手軽な朝ごはんにぴったりです。

トマトが好きな女性も多く、コンビニで買えるパンやコーヒーと一緒に食べれば手軽にバランスの整った食事になるので女性にもおすすめです。

朝ごはんは朝からがっつり食べれないという方にも、手軽に食べられるミニカップサイズで食べやすいサイズです。

一品でたくさんの栄養が摂れるミートソースドリアは、たっぷりのホワイトソースにトマトで煮込んだひき肉とご飯が入っているのでボリュームがあって濃厚なので早朝のトレーニング後やこれから沢山動くという日の朝に向いている朝ごはんです。

使用している食材も多く、自分で作ると時間と手間がかかって大変なミートソースドリアですが手軽に朝ごはんとして食べられるのもコンビニのいいところです。

寒い冬や体を温めたい方はコンビニでアツアツにしてもらうとチーズとホワイトソースが溶けてより美味しく食べられておすすめです。

おにぎりと一緒に食べたいスープがファミリマートの7種野菜が摂れる豚汁で野菜のとお肉の入った豚汁はとても栄養価が高く、さらに味噌には大豆のたんぱく質が含まれているのでより高たんぱくになって朝から集中力を上げたい日におすすめの朝ごはんです。

豚汁だけでは物足りなく感じる朝からがっつり食べたい方はコンビニのお弁当をセットにするとより満腹感があっておすすめです。

朝ごはんに甘いものが食べたいという方におすすめなのがファミリーマートのしみ旨フレンチトーストで、パンだけでは物足りない朝ごはんにも卵をたっぷり染み込ませることでふんわりと柔らかくなって、朝ごはんが食べづらい方にも食べやすい食感でおすすめです。

甘めのしみ旨フレンチトーストは、ブラックコーヒーとの相性が良いのでファミマカフェのコーヒーやカフェラテと一緒に買って食べるとより朝ごはんらしくなります。

しみ旨フレンチトーストだけでは物足りなさを感じる人にはサラダをセットで購入することで満腹になって健康的な朝ごはんになります。

アスリートやダイエット中でたんぱく質を沢山摂りたいと考えている方におすすめなのがファミリマートとライザップのコラボ商品であるサラダチキンバーで国産の鶏むね肉をシチリア産レモンを使って味付けしていて1本で83キロカロリーと超低カロリーの商品です。

コンビニのパスタサラダや、通常のサラダにこのライザップのチキンバーを追加するとより高たんぱくになるのでトレーニング後の朝ごはんにおすすめです。

こちらのサラダチキンバーは名前の通りバーになっているので通勤途中でも食べやすく、車での移動中などにも手軽に朝ご飯をとることが出来ます。

コンビニの中でもパンにこだわりの強いファミリーマートで人気なのがこのコッペパンたまごで、ふんわりと甘めのコッペパンになめらかでふわふわの卵をたっぷり挟んだたまご好きにはたまらない朝ごはんで、たんぱく質を取りたい朝におすすめです。

ふわふわ食感でがおいしく、カフェラテなどの甘めのドリンクとも相性がいいので軽めに食べたい日にぴったりで、とても手軽に朝ごはんを済ませることが出来ます。

自宅ではなかなか作らないコッペパンサンドも、コンビニで買えば手軽に自宅よりも美味しいコッペパンサンドを食べることが出来ます。

ローストチキンのパスタサラダはヘルシーながらも、お肉がたっぷり入っているのでお腹いっぱいになるがっつりと食べたい日におすすめのコンビニ朝ごはんで、重たくなりすぎない朝ごはんで1日のスタートを切りたい方にぴったりのメニューです。

スーパー大麦の入った梅ゆかりおにぎりは、他のおにぎりとは違ったもちもち食感と、カリカリ食感の酸っぱすぎない梅ゆかりを混ぜ込んださわやかなおにぎりで、ダイエット中の方や女性に人気のヘルシーな朝ごはんになるおにぎりでおすすめです。

鮭やツナマヨのおにぎりだとどうしても脂質が増えてしまいますが、こちらの梅ゆかりおにぎりなら脂質を最低限に抑えることが出来ます。

ファミリーマートのトルティーヤは中に具材を入れてロールしたものをあらかじめカットしてから売っているので一口で食べやすく、また野菜とたっぷりのお肉が入っているのでがっつりと食べたい日の朝ごはんにもおすすめです。

コンビニとは思えないほどの本格的なトルティーヤには具材がたくさん詰まっているので、しっかり噛んで目を覚ましたい朝ごはんにおすすめです。

集中力がきれたりしないようがっつり食べてエネルギーチャージしたい日の朝に食べたい朝ごはんです。

次に紹介するローソンはがっつり系から軽めの食事まで幅広くフードメニューが充実していて、バランスや栄養も考えられた商品も多くコンビニ朝ごはんとしてローソンを利用する方も多くいます。

ここからは、ローソンの手軽に買えるおいしくて朝ごはんにおすすめのコンビニ朝ごはんを詳しくご紹介していきます。

1/2日分のごろっと緑黄色野菜のサラダは、その名の通り1食で半日分のビタミンやバランスを取ることができて、コンビニのサラダの中でも特に噛み応えがあってヘルシーな栄養やバランスの良い食事を意識した商品です。

パンやおにぎりと一緒に食べるとエネルギーも一緒に摂れてよりバランスの良い食事になっておすすめです。

厚揚げと釜揚げしらすのサラダは、カルシウムが多いとされるしらすをたっぷり入れていて、海苔と厚揚げでボリューム感を足した和風のサラダで、普段魚を食べることが少ない方に食べてほしいコンビニ朝ご飯です。

海苔や厚揚げ、しらすが入っているのでヘルシーで和風の味付けがコンビニのおにぎりと合うのでセットで購入するのもおすすめです。

鶏ささみと6種野菜のもち麦スープは6種類の野菜に、食物繊維たっぷりのもち麦、たんぱく質を効率よく摂れる鶏ささみが入っていて、脂肪分が少なくて栄養はたっぷりなので、まさに朝ごはんにぴったりのコンビニフードです。

お好みでがっつり系サンドイッチやヘルシー系のおにぎりとセットで買うとより満腹感がアップします。

ふわふわとろとろのフレンチトーストはバターの香りと、ふわっととろける食感が特徴的で、その柔らかさのためにフォークで食べる人も多く、本場フランスのような優雅な朝ごはんを楽しめるコンビニフードです。

ふわふわとろとろのフレンチトーストは甘い味付けになっているので、手軽に買えるコンビニコーヒーと一緒に購入する方も多いようです。

レタスハムサンドは沢山のコンビニ比べてパンの食感にこだわっていて、絹のように柔らかいパンを使っているのでよりレタスのシャキシャキ感が伝わってくるサンドイッチで、まとめて栄養が摂れるので忙しい朝に食べたいコンビニ朝ご飯です。

ローソンの冷凍ピッツァマルゲリータは電子レンジで簡単に調理ができるコンビニ朝ご飯で、濃厚なチーズが朝から楽しめるガッツリ系朝ごはんとして人気があり、職場や学校の電子レンジを利用して手軽にピザを食べることが出来ます。

朝からガッツリと重たい朝ごはんが苦手な方におすすめなのがさっぱりと食べられる豚しゃぶのパスタサラダで、以外にも準備する工程が多く、自宅で作ると時間や手間がかかるのでコンビニで買える豚しゃぶのパスタサラダは手軽でおすすめです。

とろふわ玉子のオムライスは、朝からしっかり食べて活動したい学生や男性に人気の朝ごはんで、特にオムライスが好きな方はとろふわ玉子のオムライスを食べて気分を上げて1日をスタートさせるのもすすめのがっつり系メニューです。

濃厚なホワイトソースとミートソースが美味しいミートソースドリアは、粗びき肉を使った贅沢なコンビニ朝ごはんで、沢山の粗びき肉の食感でボリュームもあるのでがっつり食べたい朝や、ちょっと贅沢したい週末の朝ごはんにおすすめです。

パッケージの目立つローソンの悪魔のおにぎりは、青のりと味付けされた天かすのの食感が楽しいおにぎりで、しっかりと和風の味付けがされた天かすはこってり感もあるのでおにぎりの中ではがっつり系のジャンルに入るといえます。

ここからはコンビニ朝ごはんを使ったアレンジレシピを紹介していきますので、アレンジを加えることができる時間のある週末の朝などに、カップルやファミリーで手軽に作れるアレンジレシピをご紹介していきます。

コンビニおにぎりで手軽に作れるお茶漬けは、梅おにぎりや鮭おにぎりに温めたお茶を注ぐだけで出来るのでとっても手軽で、余ったコンビニおにぎりを使ったり、キャンプでの朝ごはんに利用したりなどたくさんの場面で利用できるヘルシーアレンジレシピです。

おにぎりスープはコンビニのおにぎりをトースターやフライパンで焼いてお好みのスープをかけ、最後に乗りをちぎってのせるだけの簡単アレンジレシピでスープにはインスタントラーメンやカップスープを使うとより手軽で忙しい日の朝ごはんにおすすめです。

コンビニのオムライスおにぎりを使って作りますが、まずオムライスの卵を外してご飯と余った野菜、コンソメを鍋に入れて煮込んでいき、汁がなくなったら火を止めて皿に移し、最後に外した卵をちぎって盛り付けたら完成で、洋風にアレンジした朝ごはんです。

コンビニのサラダチキンを使ったサンドイッチは、パンに好きな野菜とコンビニのサラダチキンを挟んでマヨネーズやソースで味付けしたら完成のようお手軽サンドイッチですがボリューム満点のがっつり朝ごはんになって男性や学生にもおすすめです。

食パンのふちをマヨネーズで囲みその内側にたまごの卵白だけを入れてトースターで3分焼き、取り出してたまごの黄身とベーコンを載せて1分30秒焼いたら完成で、コンビニに売っているパンやたまご、マヨネーズで出来る贅沢な朝ごはんです。

たまごやマヨネーズのコクがたっぷりでがっつり感をアップさせるので、お腹一杯になるアレンジメニューです。

コンビニに売っている千切りキャベツと食パン、チーズで出来るチーズトーストは、コンビニの千切りキャベツを食パンの上に乗せて塩を振り、そのうえからとろけるチーズをのせてトースターで焼き焦げ目がついたら完成の、シンプルでヘルシーな朝ごはんです。

かなりヘルシーなのでトッピングでマヨネーズやたまごをプラスするとより栄養価も高くなっておいしい朝ごはんが完成します。

朝ごはんを食べることはとても大事で、どのコンビニにもヘルシーからがっつり系まで沢山の朝ごはんに向くフードがたくさんラインナップされているので、忙しい朝や時間に余裕がほしい方はコンビニを活用して手軽に朝ごはんを食べましょう。