肌を綺麗にする方法をチェック！素敵な肌を持つ男性・女子がしているケアは？

男性・女子とも肌が綺麗だと年齢以上に若く見えますし、清潔感もとてもアップします。反対に肌荒れなどのトラブルがあると、不潔なイメージを与えたり表情も暗く見えがちです。そのため、女子だけでなく男性の間でも肌ケアをしている人も少なくありません。

しかし、間違った肌ケアを続けると返って肌のトラブルを引き起こしてしまうことがあります。とりわけ肌荒れの原因を正しく理解していない人は間違った肌ケアを実践しがちです。つまり、肌を綺麗にする方法を実践する前に肌荒れの原因を理解することが必要不可欠だといえるでしょう。

肌荒れの原因として、多くの人々が真っ先に思い浮かべるのが毛穴トラブルです。黒ずんだ毛穴は肌全体をくすんで見せますから、不健康なイメージを相手に与えることすらあります。

まさに美肌の大敵ともいえる毛穴トラブルですが、いくつかの種類に分類することができます。また、それぞれに原因が異なることから、間違ったケアをしがちです。毛穴トラブルの解消に向けて、肌を綺麗にする方法を実践するには、その種類と原因を理解することが必須だといえるでしょう。

古い角質と皮脂が混ざり合った角栓が毛穴に詰まった状態を「詰まり毛穴」と呼びます。肌がざらつき毛穴に白いブツブツ状のものが溜まっていれば、詰まり毛穴で間違いありません。そのままにしておくと、角栓が大きくなり毛穴が広がってしまいますから、早めのケアが必要です。

詰まり毛穴の原因は「皮脂の過剰分泌」「メイクや皮脂汚れの洗い残し」「加齢による古い角質の残留」だといえます。一般的には洗顔やクレンジングに問題があるケースが大半です。したがって、正しい洗顔・クレンジング方法で角栓を取り除くことで、比較的簡単にケアできるでしょう。

黒ずみ毛穴の正体は酸化した角栓です。前項で解説した詰まり毛穴は、角栓が毛穴に溜まった状態ですが、黒ずみ毛穴は角栓が酸化して黒ずんだ状態を指します。なお、角栓が黒ずむ原因は乾燥です。

乾燥によってカサカサとなった角栓に、皮脂汚れが付着して空気に触れると酸化します。酸化した角栓は黒ずみますから、毛穴に溜まると非常に目立ってしまうのです。なお、黒ずみ毛穴の解消方法は、詰まり毛穴の解消方法に乾燥肌対策を加えたものとなります。

開き毛穴は、毛穴が皮脂によって大きく押し広げられた状態を指します。つまり開き毛穴の原因は皮脂の過剰分泌です。皮脂の過剰分泌はオイリー肌に限らず、乾燥肌や混合肌、敏感肌など全ての肌質において引き起される可能性があります。

いずれにしても、乾燥が開き毛穴を助長することは間違いありません。とりわけ、Tゾーンは皮脂分泌が過剰となりやすいので、入念なケアが重要であることは言うまでもありません。

たるみ毛穴には加齢が大きく関係してきます。症状としては、横鼻から頬にかけての毛穴がたるみで楕円形状に広がっていきます。年齢とともに、コラーゲンやエラスチンといった肌にのハリや弾力を与える成分が減少するため、誰もがたるみを経験するといえるでしょう。

さらに紫外線はコラーゲンやエラスチンの生成する線維芽細胞にダメージを加わえますから、たるみ毛穴は加速するといえるでしょう。しかし、表情筋を鍛えるなど肌を綺麗にする方法を正しく実践しれば、たるみ毛穴をケアすることは可能です。

帯状毛穴とはたるみ毛穴が悪い方向に進化したものだといえます。症状としてはたるんだ毛穴同士がつながり、皺のようになっている状態です。帯状毛穴にまで悪化する原因は、たるみ毛穴をケアせず乾燥させてしまうことです。

乾燥がひどくなると皮膚は縮んでしまいます。つまり帯状毛穴は、開いた毛穴が委縮してつながり皺になった状態だといえるでしょう。ケアすることは容易ではありませんが肌を綺麗にする方法を正しく実践すれば症状を緩和させることは可能です。

紫外線によるダメージはシミの原因になります。紫外線を浴びると皮膚の一番外側になる表皮の深層部でメラニン色素を生成します。メラニン色素自体がシミの原因だと理解している人も少なくありませんが間違いです。

メラニン色素自体は肌を紫外線から守る役目を果たしています。問題は長年にわたって紫外線を浴び続けてきたことで、肌に大きなダメージが残っていることです。

メラニンは一定周期の後に体外に排泄されますが、皮膚細胞の再生機能やメラニンを外に排泄する力が低下することによって、過剰に分泌されたメラニンが肌に残ってしまいます。この過剰なメラニンがシミの原因になっているのです。

ストレスも肌荒れの原因の一つです。昔から「ストレスで吹き出物が出てしまった」といった話はよくありますが、まんざら嘘ではありません。ストレスを感じると皮脂分泌量が1.7倍程度に膨れ上がったというデータもあるほどです。

また、ストレスは老化を促す活性酵素を増加させます。活性酵素が増加すればメラニンの過剰生成の原因となり、その結果シミを浮き上がらせることにもなりかねません。いずれにしてもストレスは美肌の阻害要因であるといえるでしょう。

皮脂は肌の潤いを維持する上で不可欠ですが、過剰分泌になると問題です。分泌された皮脂は数時間後に過酸化脂質に変化します。過酸化脂質に変化しても、少量であれば問題ありません。

ところが皮脂が過剰分泌されれば、過酸化脂質も増えることとなり「くすみ」の原因となるのです。また、くすみを隠すためにメイクを重ねると、皮脂と化粧品が混ざり合いくすみを助長させますから厄介です。

こういった状況を回避するには、紫外線やストレス対策に加え、正しい洗顔方法やクレンジングを手を抜かず地道に続けることが大切だといえるでしょう。

毛穴トラブルには「詰まり」「黒ずみ」「開き」「たるみ」「帯状」の5つの種類があり、その原因はさまざまだといえるでしょう。また、毛穴トラブルは女子だけのものと思われがちですが、最近では男性にとっても悩みの種となっているのが現状です。

いずれにせよ毛穴トラブルは種類によって若干の方法は異なるものの、基本は肌を清潔にして潤いを保つことだといえます。とりわけ女子はメイクを行いますからクレンジングには十分に注意したいものです。そこで、男性・女子が毛穴トラブルを解決して肌を綺麗にする方法について説明します。

多くの女性はメイクをしますが、肌に残ったメイクは毛穴だけではなくシミの原因にもなります。しかし、洗顔でフォローできると思い込んで、クレンジングを軽く見ている女子も少なくありません。洗顔とクレンジングは別物です。

言い換えればクレンジングで落としきれなかったメイク残りは洗顔でも落とすことはできません。クレンジングのポイントはアイメイクや口紅は専用のクレンジング剤を使用し、その他の箇所は肌に優しいものを使うことです。

また、クレンジング剤は指先で円を描くように素早く馴染ませ、丁寧に洗い流します。このとき、ぬるまの温度は32～34度をキープしておくことも「大切です。素早く・優しく・丁寧の3点を確実に実践しましょう。

毛穴トラブルの原因の一つに乾燥があげられます。肌が乾燥すると、角栓が酸化しやすく黒ずみの原因となるばかりか、毛穴を委縮させることもあります。もちろん男性も保湿を怠っていると毛穴が開くなどのトラブルを引き起こすでしょう。

保湿の基本は化粧水選びにあります。保湿に化粧水を使用している人は多くとも、成分を確認している人は少数派です。保湿に効果のある成分は乾燥した環境下でも効果を発揮する「トレハロース」、天然保湿因子の約40％を占める「アミノ酸」、同じく約11％を占める「乳酸Na」の3点です。

つまり、化粧水を購入する際は少なくとも「トレハロース」「アミノ酸」「乳酸Na」が配合されているか確認しておきましょう。

古くなった角栓はなかなか毛穴から除去することはできません。そこで効果的なのが蒸しタオルです。蒸しタオルの蒸気と熱で毛穴を開くことで、古くなった角栓も容易に取り除くことができます。

ここで注意したいのが蒸しタオルの温度です。温度が高すぎると返って肌を傷め肌荒れの原因となるでしょう。また、温度が低すぎると毛穴が開かず十分な効果を得ることができません。したがって蒸しタオルは肌よりも少し高いくらいの温度としましょう。

毛穴ケアには毛穴トラブルの原因に応じた化粧品を選ぶと効果的です。具体的には「詰まり毛穴」「黒ずみ毛穴」には角栓を除去する「酵素洗顔」や「ピールオフタイプの角栓パック」を選ぶと良いでしょう。

「開き毛穴」には引き締め効果の高い「ビタミンC誘導体」もしくは、浸透力の高い「APPS（アプレシエ）」配合の化粧品がおすすめです。「たるみ毛穴」「帯状毛穴」はアンチエイジング効果のある「コラーゲン」配合の化粧品が良いでしょう。

美肌を目指す女子は、若い肌に応じた化粧品を選ぶことが大切です。乾燥や毛穴が気になるなら「セラミド」「ヒアルロン酸」「コラーゲン」が配合されているものが効果的です。シミ対策であれば「アルブチン」「トラネキサム酸」「ビタミンC誘導体」配合のものが良いでしょう。

若い女子に多い大人ニキビ対策であれば「グリチルリチン酸2K」「アラントイン」がおすすめです。肌荒れは若くとも起こりますが、高価な化粧品だからといって必ずしも高い効果が得られるものではありません。無理のない価格で長く続けられるものを選びましょう。

男性・女子ともに紫外線は肌荒れの原因です。人間の身体は無意識のうちに身を守る機能を兼ね備えています。紫外線にあたると肌を守るために、皮膚の表皮の最下層ではメラニンが生成されます。メラニンは役目を終えると自然消滅するのが一般的です。

ところが長年の紫外線の蓄積によりメラニンを過剰生成してしまったり、体外に排出する機能が低下している場合があります。すると過剰なメラニンが皮膚に残ってしまいシミや肌荒れの原因になるのです。そこで、男性・女子が紫外線ケアによって肌を綺麗にする方法について説明します。

日焼け止めを塗ることは紫外線ケアの基本中の基本です。過剰なメラニンの生成を防ぐには、紫外線をブロックすることが大切だといえるでしょう、ここ数年、日焼け止めの効果は進化し続けています。

しかし塗り残しがあると意味がありません。特に男性は日焼け止めを塗る習慣がないので注意しましょう。塗り残しが出やすいか箇所としては首周り、デコルテ、耳の後ろ、手や足の甲などです。また、1度塗ったからと安心しないで、1日のうちに何度か塗り直しましょう。

いくら日焼け止めなどを塗ってケアしていても、日焼けをしてしまうことは男性・女子問わずあり得ることです。このとき、皮膚が熱をもって赤くなりますが皮膚が炎症している状態だといえるでしょう。

シミになるからと慌ててすぐに化粧水などでケアしようとする人がいますが、これは逆効果です。日焼けをしたときはクールダウンをするのが鉄則だといえるでしょう。濡らしたタオルやおしぼりを患部に当てる、もしくは水道水やシャワーなどで構いません。まずは熱が引くのを待ちましょう。

日に焼けた肌をクールダウンした後はしっかりと保湿しましょう。保湿には日焼けケア専用のジェルタイプのスキンケア用品が良いでしょう。肌につけたとき、さわやかなひんやり感がありとても心地良いのが特徴です。

なお、スキンケア用品には鎮静効果のあるアロエ成分、保湿成分の高いヒアルロン酸やアミノ酸類（アルギニン・グリシン・セリンなど）、コラーゲンなどが配合されたものがおすすめです。なお、男性もクールダウンの後はしっかりと保湿しましょう。

日焼けの後は水分・栄養を補給することも大切です。具体的には「水分補給」「リコピン」「ビタミンC」を摂取しましょう。水分補給は肌の乾燥を防ぐのに有効です。とりわけ体内の水分が不足すると体調不良を引き起こすこともありますから、しっかりと摂取しましょう。

リコピンは日光への耐性を高める効果があり、日焼け後のケアには不可欠の栄養素となります。ビタミンCはメラニンの過剰生成を抑える効果があり、シミの抑制が期待できます。

男性・女子とも美肌を作るには、単に高価な化粧水やスキンケア用品を利用するだけでは効果を得ることはできません。言い換えれば、いくら高価な化粧水やスキンケア用品を利用しても肌荒れやシミ、日焼け対策はできないといえるでしょう。

大切なのは日々の生活習慣です。「食事」「睡眠」「ストレス」に正しい対策が不可欠といえます。そこで、男性・女子が生活習慣によって肌を綺麗にする方法について説明します。

食事は男性・女子とも美肌を作る基本です。暴飲暴食は偏食は肌荒れを助長する要因となるどころか、モチベーション低下の原因にもなります。1日3食を決まった時間に「腹八分目」に摂取することに心掛けましょう。

また、栄養バランスを考慮した食事を摂取するにはビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物は欠かせません。反対に糖分や脂質、アルコールは皮脂の過剰分泌の原因にもなりかねますから、摂取し過ぎないよう注意しましょう。

規則正しい睡眠は男性・女子とも美肌作りには欠かせません。美肌作りには新陳代謝の活性化が不可欠ですが、睡眠中はこれを促す成長ホルモンが分泌されます。ただし、眠った瞬間に分泌されるのではなく、3時間経過後です。

また、成長ホルモンは午後10時～午前2時の間に分泌されやすいことから、早寝早起きを実践することが大切だといえるでしょう。なお、睡眠時間は6時間以上は取りたいものです。

ストレスは男性・女子とも美肌作りの大敵です。ストレスが溜まると交感神経が活発に働き、血管の収縮や覚醒反応が引き起こされ肌のターンオーバーにも大きな影響を及ぼします。

特に女子の場合、男性ホルモンの分泌が活発になり皮脂量が増加することで肌荒れを引き起こすでしょう。ストレスを溜めないためには、適度な休憩・休息と十分な睡眠に心掛け、心豊かに過ごすことが大切です。また、ジョギングやウォーキングなど適度な運動もストレスの発散には効果があります。

男性・女子とも美肌を保つには、日々のトレーニングが必要です。トレーニングと聞くと、身体全体を動かすことをイメージしがちですが、ここで用いるのは肌のトレーニングです。

肌を綺麗に保つには、肌の内側からケアすることが必要です。とりわけハリを保ちたるみを防ぐには、肌の内側の筋肉を鍛えることが必要です。そこで、男性・女子が美肌を保つことを目的とした肌を綺麗にする方法について説明します。

スプーンパッティングとは、冷やしたスプーンで軽く肌を叩くことで引き締め効果を引き出す方法です。氷水が入ったグラスに金属製のスプーンを入れて冷やし、頬骨の下あたりを軽くパッティングします。

また、小鼻や頬骨の上、額にはスプーンを30秒程度軽く押さえつけると良いでしょう。時間にして2～3分程度で実践できます。引き締め効果に加え、血行促進にも効果がありますから、是非、取り入れたいものです。

表情筋とは目・鼻・口・眉など顔のさまざまな部位を動かす筋肉のことです。その数は60種類を超えており、文字どおり人間の複雑な表情をつかさどっているといえます。加齢とともに表情筋にも衰えが見られますが、放置しておくと顔のたるみにつながり肌荒れを助長することも少なくありません。

そこで美肌を維持するには表情筋ストレッチを日課に取り入れましょう。表情筋ストレッチにはさまざまな種類がありますが、最も簡単なのが「母音発音トレーニング」です。鏡に向かって「あ」「い」「う」「え」「お」を発音します。

このとき、顔の筋肉をしっかりと意識しながら口を大きく開けて発生するのがポイントです。1日10セットを続けると顔のたるみが見違えるほど引き締まります。

美肌作りの手法については、さまざまな手法が多くのメディアなどで紹介されています。その中には、根拠もなく言い伝えられているものもあり、美肌のために良いと思って取り入れている手法がNGな習慣や手入れとなっている場合も少なくありません。

間違った習慣や手入れを続けていると、美肌どころか肌荒れなどのトラブルを引き起こすでしょう。そこで男性・女性が肌を綺麗にするためにNGな習慣・手入れについて紹介します。

角栓は肌荒れや毛穴トラブルの原因であり、丁寧に取り除く必要があります。しかし、指などで無理やり角栓を押し出すのは絶対にNGです。

角栓を指で無理やり押し出そうとすると、周りの皮膚組織を傷つけてしまいます。その結果、シミの原因となる色素沈着や毛穴を広げることとなり、さらに大きな角栓が詰まってしまうのです。また、角栓が大きくなると酸化しやすくなり、黒ずみ毛穴に悪化させてしまいます。

洗顔は美肌作りの基本ですが「やり過ぎ」は肌荒れにつながります。最も避けたいのが、掌でゴシゴシ顔を擦る洗顔です。いわゆる「ゴシゴシ洗顔」はデリケートな顔の肌には刺激が強すぎ、表皮を削り取ります。

その結果、肌の保湿能力が著しく低下し乾燥肌の原因になってしまうことも少なくありません。正しくは、洗顔料で作った泡を肌の表面にのせて余分な皮脂や汚れを浮かせ、素早く洗い流すのがコツです。

忙しい朝などは、ついついぬるま湯だけで洗顔を済ませる人も少なくありません。就寝前にしっかり美肌ケアを行っていても、就寝中にも皮脂は分泌しています。ぬるま湯だけの洗顔だと余分な皮脂や汚れを落とすことはできませんから、シミや肌荒れ、毛穴トラブルの原因となるでしょう。

起床後は洗顔料でしっかりと皮脂や汚れを洗い流し、化粧水で保湿成分を補いましょう。肌を綺麗にする方法を実践するには手抜きは禁物です。

毛穴ケアの一環として毛穴パックやピーリングを取り入れることは決して間違いではありません。ただし、やりすぎには注意しましょう。

剥がすタイプの毛穴パックは、しっかりと角栓を取り除くことができますが、やりすぎると刺激が強いのでメラニンを刺激しシミの原因になります。また、ピーリングもやりすぎると、角質を溶かしすぎてしまい炎症や乾燥肌を引き起こす恐れがあるといえるでしょう。

化粧水は美肌を作るには必須アイテムですが、塗りっぱなしだとせっかくの成分が肌に浸透しません。それどころか、化粧水が乾いてしまい乾燥肌やシミの原因となることがあります。

肌を綺麗にする方法を正しく実践するには、化粧水を重ね塗りした上からクリームを塗りましょう。クリームが化粧水が逃げるのをブロックし、しっかりと浸透タイムを作ってくれます。

さまざまなメディアなどで美肌作りに効果のある食品が紹介されています。こういった食品を取り入れることは大切ですが、美肌だけを意識した食生活を送ると栄養のバランスが崩れ美肌どころではなくなります。

食事の基本はさまざまな栄養素をバランスよく摂取することです。そこに美肌に良いとされる食材を盛り込むことで、健康と美肌の両方を手に入れることができるといえるでしょう。

肌を綺麗にする方法は規則正しい生活と正しい洗顔方法を実践することがポイントです。肌荒れやシミ、毛穴トラブルは女子だけでなく、男性も悩みの種です。そのため高価な化粧水などを用いる人も少なくありません。

しかし、美肌作りの基本は日頃の生活にあることを忘れてはなりません。十分な睡眠を取り、栄養バランスの行き届いた食事を摂ることこそ美肌のベースを作ります。その上で、正しい洗顔方法を実践し十分な保湿ケアを行うことが大切だといえるでしょう。