美容体重とは？計算方法やモデル体重・シンデレラ体重との違いも紹介！

「美容体重」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。美容体重は、ダイエットの経験がある人や、キレイな体のラインを目指す人にとって意識したい体重です。今回は、美容体重の意味について詳しく解説するとともに、美容体重の計算の仕方も説明していきます。

また、記事の後半では年齢・平均身長別の美容体重をまとめていますのでぜひ参考にしてください。「美容体重」の他に「モデル体重」「シンデレラ体重」といわれる体型の人の見た目や特徴も解説しています。

美容体重とは、標準的な体重とどこが違うのでしょうか。ここからは、どういう体重のことを美容体重と呼ぶのかを詳しく解説していきます。そして、自分の体重が標準体重なのか、美容体重なのか、またはそれ以外なのかをしっかり確認していきましょう。

特にダイエットを始めたい人にとってはこの項目を理解することは大切です。「見た目」と「BMI」の観点から美容体重についてしっかり学んでいきましょう。

美容体重は、標準よりも細身の体型になります。最も健康的とされる標準体重は、見た目が少しぽっちゃりした印象なのに対し、美容体重の人はスラッとした印象をもたれます。最も体のラインがキレイに見える体重ともいわれています。

お店のマネキンが着ているファッションを全部真似したとしても、実際着ると「なんだかしっくりこない」と感じたことがある人は多いのではないでしょうか。その違いは体のラインにあるのです。

美容体重はルックスを重視した体重で、細すぎずぽっちゃりでもないバランスが良い見た目です。その為、洋服をキレイに着こなすことができます。着こなしが難しい半端丈の洋服も、美容体重になるとしっくり着こなせるようになります。

女性の美容体重とは、BMIの数値が「20」となる体重です。BMIとは「ボディマス指数」のことで、分かりやすく言うと「肥満度を表す指数」です。BMIの数値が少なければ細身の体型になり、増えていくにつれて太めの体型になります。

女性の標準体重のBMIが22であるのに対して、美容体重のBMIは20になります。実際に体重を算出した結果が以下のようになります。身長158㎝の人の場合、標準体重は「54.92kg」。美容体重は「49.93kg」です。

BMI数値だけだとイメージしづらいですが、体重で比べてみると見た目の違いもはっきりします。BMIの数値が少し違うだけでも、実際の体重に大きな差がでてくることが分かります。

自分のBMI数値を知ることは健康状態を知ることにもなります。BMIの標準的な数値は22です。BMIが25以上になると肥満、18.5未満だと低体重と分類されます。下記の計算式でBMI数値が算出できますので、是非ご活用ください。

BMI数値=体重÷(身長(m)×身長(m))となります。例えば、身長158cm・体重50kgの人のBMIの計算をしてみましょう。50÷(1.58×1.58)=20.03。BMIは「20.03」となり、この場合は美容体重の範囲だといえます。

ここまでの項目で、美容体重は標準体重よりも細めの見た目だということが分かりました。ここからは、美容体重でいることのメリットを見ていきましょう。ダイエットを始めたい人や体型をキレイに見せたい人から、なぜ美容体重が注目されているのでしょうか。詳しく解説していきます。

美容体重の人は洋服のサイズ選びにあまり苦労しません。基本的にMサイズの洋服が合うので、丁度いいサイズを選びたい時はMサイズを、ぴったりした着こなしをしたいときはSサイズを選べば間違いないでしょう。

洋服をキレイに着こなすことができて、サイズ選びにも困らないのは大きなメリットです。しかし、洋服の生地やメーカーによってサイズ感は当然異なります。試着できるときは色々なサイズを試すことをおすすめします。

美容体重のメリットは、体が軽い為健康的に過ごせるということです。「なんだか体がだるい」「体調がすぐれない日々が続く」そんな人は、美容体重を目指してみるのがいいでしょう。

美容体重になったことで、「肌がキレイになった」「便秘が解消した」という体験をした人も。最も病気になりにくいといわれているのは標準体重ですが、実際には「美容体重が一番健康的でいられる」と実感している人が多くみられます。

また、体の健康だけでなく、しっかり整った体型は心の健康にも影響を与えます。「自分に自信がもてる」というのも健康でいられるポイントなのです。

美容体重の計算の仕方を押さえておきましょう。美容体重は性別・身長によって異なります。ご自身の身長から美容体重を計算してみてください。計算方法は下記になります。

美容体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×20(BMI)です。例えば、身長160cmの女性の場合は1.60×1.60×20=51.2となり、美容体重は51.2kgであると分かります。

前の項目で女性と男性の美容体重は異なると説明しましたが、どう違うのでしょうか。ずばり、「BMI」の違いです。男性の美容体重は「BMI21」で計算しましょう。計算式にすると、美容体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×21(BMI)となります。

例えば、身長175cmの男性の場合だとこのような計算になります。1.75×1.75×21=64.31となり、美容体重は「64.31kg」と分かります。標準より細身の体型になりますので、筋肉をつけてバランスのいい見た目に整えるのがいいでしょう。

ここからは、年齢・平均身長別の美容体重を確認していきましょう。女性と男性それぞれで算出しました。ご自身の年齢、または身長に当てはまる項目を見れば、美容体重が一目でわかります。是非チェックしてみてください。

前の項目で説明した通り、女性の場合の美容体重はBMIが20になる体重です。美容体重の計算式に年齢別の平均身長を当てはめて算出しました。女性は年齢が若いほど美容体重に近づいている印象です。

BMIは、人それぞれの体重と身長のバランスです。筋肉量や体脂肪率は計算に含まれていないという点について注意が必要ですが、おおまかな目安として参考にするといいでしょう。

20~24歳の女性の平均身長は「158.84cm」です。よって、美容体重は「50.46kg」になります。計算式は以下の通りです。美容体重(kg)＝1.5884(m)×1.5884(m)×20(BMI)。ちなみに、この年齢の平均体重は50.81kgとなっています。

30~34歳の女性の平均身長は「158.60cm」です。よって、美容体重は「50.31kg」になります。計算式は以下の通りです。美容体重(kg)＝1.5860(m)×1.5860(m)×20(BMI)。ちなみに、この年齢の平均体重は51.20kgとなっています。

40~44歳の女性の平均身長は「158.66cm」です。よって、美容体重は「50.35kg」となります。計算式は以下の通りです。美容体重(kg)＝1.5866(m)×1.5866(m)×20(BMI)。ちなみに、この年齢の平均体重は52.50kgとなっています。

50~54歳の女性の平均身長は「157.04cm」です。よって、美容体重は「49.32kg」となります。計算式は以下の通りです。美容体重(kg)＝1.5704(m)×1.5704(m)×20(BMI)。ちなみに、この年齢の平均体重は53.73kgとなっています。

男性の場合の美容体重はBMIが21になる体重です。その為、以下の計算式が当てはまります。男性の美容体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×21(BMI)。こちらの計算式に、年齢別の平均的な身長を当てはめて美容体重を算出しました。年齢ごとの平均体重とあわせて確認してみてください。

20~24歳の男性の平均身長は「171.82cm」です。よって、美容体重は「62.00kg」となります。計算式は以下の通りです。美容体重(kg)＝1.7182(m)×1.7182(m)×21(BMI)。ちなみに、この年齢の平均体重は65.84kgとなっています。

30~34歳の男性の平均身長は「172.06cm」です。よって、美容体重は「62.17kg」となります。計算式は以下の通りです。美容体重(kg)＝1.7206(m)×1.7206(m)×21(BMI)。ちなみに、この年齢の平均体重は68.35kgとなっています。

40~44歳の男性の平均身長は「171.03cm」です。よって、美容体重は「61.43kg」となります。計算式は以下の通りです。美容体重(kg)＝1.7103(m)×1.7103(m)×21(BMI)。ちなみに、この年齢の平均体重は70.00kgとなっています。

50~54歳の男性の平均身長は「169.94cm」です。よって、美容体重は「60.65kg」となります。計算式は以下の通りです。美容体重(kg)＝1.6994(m)×1.6994(m)×21(BMI)。ちなみに、この年齢の平均体重は68.73kgとなっています。

美容体重は、女性・男性問わずダイエットを始める多くの人の目標となっています。では、他の体重との違いはどんなところにあるのでしょうか。

ここからは、美容体重の他にも知っておきたい「標準体重」「シンデレラ体重」「モデル体重」について解説していきます。それぞれの体重のBMIや、見た目の特徴、他の体重との違いを押さえておきましょう。

標準体重のBMI数値は、美容体重よりも大きい「22」になります。標準体重は、統計的に最も健康的に過ごせると考えられている体重です。病気になる確率が最も低いといわれています。洋服のサイズはLサイズがぴったりで、Mサイズが少しきつく感じるイメージです。

「標準」という体型ですが、見た目は少しだけぽっちゃりした印象をもつ人が多いです。太っているわけではないですが、適度に肉付きがありガッチリとしているようなイメージです。

人によっては、体が重く、だるさを感じることもあるという標準体重。BMIは標準の範囲ですが、標準体重が自分と合わないのであれば、少し軽めの美容体重を目指してみるのもいいでしょう。

モデル体重のBMI数値は、「17」です。美容体重よりも軽い体重になります。モデル体重の人は、女優やモデルのようにスラッとした見た目をしています。洋服のサイズはSSサイズがぴったりというイメージです。

モデル体重まで体重が減ると、まわりが心配してしまうくらいの細さになってしまいます。時には「病的だ」と思われてしまうことも。この体重を目標にダイエットするのは健康的ではないといえるので、おすすめはできません。

しかしながら、モデル体重を維持しながらも健康的な人もいます。それは、遺伝的な要素であることが多いです。もともとの骨格が太っかたり、細かったりでも変わってきます。ダイエットをしたい人は「自分が健康的でいられる体重を目指す」ということを忘れないようにしましょう。

シンデレラ体重のBMI数値は、モデル体重よりも少し大きい「18」になります。シンデレラ体重の人は、まさにシンデレラのように、華奢で守ってあげたくなるような見た目をしています。シンデレラ体重の洋服のサイズはSサイズだと余裕がでるくらいで、SSサイズが少しきつく感じるイメージです。

シンデレラ体重は特に10代の女性が憧れを抱くことが多いです。しかし、BMIが18.5以下になると「低体重」すなわち「痩せすぎ」となってしまいます。健康上あまりよろしくないので、シンデレラ体重やモデル体重を目指すのは控えた方がいいといわれています。

標準体重・美容体重・シンデレラ体重・モデル体重と様々ありますが、自分の心と体が健康的でいられるような体重は人によって違います。自分のベストの体重を見つけることが大切です。

今回は、美容体重の意味や計算方法・他の体重との違いをたっぷりご紹介しました。これからダイエットを始めたい、という人には参考になったのではないでしょうか。

モデル体重やシンデレラ体重もありますが、まずは標準体重を目指して、それから無理のない範囲で美容体重を目指してみるのがおすすめです。自分にあった体重を見つけられれば、きっと体も心も健康的に過ごせることでしょう。