夜食におすすめのコンビニメニューは？ヘルシー＆空腹を満たす人気商品を紹介！

遅くまで仕事をした帰りや飲み会の後、徹夜の受験勉強など夜食が食べたくなる瞬間は日常の中で度々訪れます。

世の中温かいスープやうどんを絶妙なタイミングで出してくれる家族や恋人がいる人ばかりではありません。そんな時の力強い味方がコンビニです！

日用品や食料品などいざという時に便利なコンビニには、夜食としてしっかり空腹を満たしてくれるメニューも沢山揃っています。今回は、そんなコンビニの夜食メニューについて詳しくご紹介します。

深夜に食べることも多い夜食は、ポイントを抑えた選び方が大切です。コンビニに売っている変に脂っこいものなどを大量に食べてしまったりすると、次の日の体調が悪かったり、寝つきが悪くなったりと困ることも多々あります。コンビニの夜食選びの大切なポイントを4つご紹介しましょう。

コンビニで夜食を選ぶ時に注意したいひとつめのポイントは、食物繊維が豊富なものを選ぶことです。お腹が空いた夜にはしっかり満足感のあるものが食べたくなります。食物繊維の多い食品は、胃腸で水分を吸ってかさ増しが可能なため、空腹を感じにくいという特徴がありおすすめです。

食べる時には飲み物や汁ものなどを一緒に飲んで、水分を多めにすると少ない量で満足感を得ることができるでしょう。コンビニで販売されている食品パッケージには栄養価が記載されているものが多く、そちらを参考にコンビニ夜食を選ぶのがおすすめです。

コンビニ夜食の選び方の2つめのポイントは、温められるものを選ぶことです。人間の自然な生活リズムからいうと、気温の低下と共に夜になると人間の体温も徐々に下がります。

夜中にはさらに体を冷やす食べ物ではなく、熱いお湯を注いだり、コンビニや自宅のレンジで温められるものを選ぶようにしましょう。


コンビニの食品はレンジ加熱に対応しているものが多く、熱々のものは少しずつゆっくり食べることになり、結果として少量でもお腹が満たされカロリーオーバーになる危険性も回避できます。

コンビニ夜食の選び方の3つめのポイントは、カロリーの低いものを選ぶことです。寝る直前の食事はただでさえ脂肪になりやすく、太る原因になります。特にダイエット中の方は要注意！

コンビニ夜食はできるだけ200キロカロリー以下になるように心がけましょう。カロリーが低い食品を選べば、色々な種類を食べることできるので、空腹を満たし満足感が得られやすくなります。

コンビニ夜食の選び方のポイント4つめは、脂っこい食品は避けることです。コンビニの脂っこい食品は、空腹時に食べると胃もたれがして、夜眠れなくなることがあります。

特に次の日の朝、早い時間に起きなければならない人は気を付けましょう。コンビニで選ぶ夜食には、こってりしたものよりもあっさりしたものが向いています。

ひと昔前のコンビニ食品と言えば、添加物たっぷりの高カロリーなものが多く、健康からは程遠いイメージでしたが、現在のコンビニの食品は栄養バランスの取れた健康的な食品も多く、しっかり栄養価も記載されているので、健康的な夜食を賢く購入することが可能です。

夜中の空腹を満たすためにはどこよりも強い方となるコンビニ。コンビニ夜食がおすすめの理由を2つ挙げてみましょう。

コンビニの夜食は時間を気にせずいつでも購入することができます。24時間営業しているコンビニがほとんどで、スーパーが閉店した後や深夜でも夜食にぴったりの商品がラインナップされています。

時間を気にせず仕事や飲み会に没頭できるのも、コンビニ様様です。空腹に耐えきれなくなった時にも、いつも明るい光が迎えてくれます。

コンビニの夜食がおすすめの2つめの理由は、自炊をしなくても良いことです。仕事をした後や飲み会の後など、わざわざ火を使って調理し、さらに後片付けまでしなければならないのは大変です。

また、ひとり暮らしの場合は食材を買って帰っても、食材を余らせてしまいそのまま悪くなってしまうことも少なくありません。手っ取り早くお腹を満たし、残った食材のことを考えずに済むためには、コンビニ夜食に勝るものはありません。

夜食の特徴やコンビニ夜食のおすすめ理由が分かったところで、実際におすすめの夜食メニューを紹介していきましょう。どれもヘルシーでしっかり空腹を満たしてくれるメニューばかりなので、ぜひおすすめです。

まずは最近無添加やヘルシー食品にも力を入れているコンビニセブンイレブンのおすすめ夜食メニュー6選からご紹介です！

コンビニセブンイレブンのおすすめ夜食メニューの遠藤製餡ゼロカロリーは、よもぎもちや水ようかん、きなこわらびもちなどで展開されているシリーズ商品です。

水ようかんはこしあんと抹茶の2種類で、他の商品も全て天然原料由来の甘味料のみを使用しています。実際はゼロカロリーではなく、100gあたりの熱量がわずかにありますが、健康増進法に基づく栄養成分表示を基準しているそうです。

食べやすいサイズ感で、夜に甘いものが食べたくなった時でも罪悪感なしに食べることができると評判です。値段は173円～238円(税込み)です。わらびもちのモチモチ食感や、よもぎもちのヨモギの香りなど評判の良いメニューです。

コンビニセブンイレブンのおすすめ夜食もち麦もっちり梅こんぶおむすびは、ヘルシーなもち麦を使ったおにぎりで、食物繊維がレタス1個分たっぷり入っています。

昆布とかつお節から丁寧にとっただしで炊き込んだこんぶ煮を混ぜ込んであり、出汁が効いた昆布と食感の良い梅チップが最高です。さらに香り抜群の大葉が入っていて、1個当たりのカロリーは173キロカロリー値段は税込み124円です。空腹時にはたまらない美味しさでぜひおすすめです。

コンビニセブンイレブンのおすすめ夜食1/2日分の野菜 だし香る鶏団子鍋は、お弁当などのコーナーにある鍋仕立ての食品です。だしと醤油の旨味がしっかり感じられ、身体も温まる夜食にぴったりの商品。

一人前の食べ切りサイズなので、ひとり暮らしの方でも手軽に楽しむことができます。1食で1日に必要な野菜の摂取量の半分を摂ることができ、エネルギーも128キロカロリーと低いのがポイントです。

日本酒などとの相性も抜群で、酒のお供にもぜひおすすめ！レンジでチンするだけで夜食としてすぐに食べられます。

コンビニセブンイレブンのおすすめ夜食たまごの風味豊かな直火焼プリンは、寝る前のあまい玉子味がたまらないコスパの良い商品です。4個入りで198円で販売されていて、1個当たりのカロリーは103キロカロリー。

新鮮な自社割卵を使用し、オーブンでじっくり焼き上げた本格的な味で、カラメルも原材料にこだわって作られています。ほんのり苦みのきいた味わいは大人の夜食にぴったり。ワインと一緒に寝る前のプチ夜食はいかがでしょう。

コンビニセブンイレブンのおすすめ夜食7種具材の筑前煮は、鶏肉、ごぼう、人参、れんこん、たけのこ、椎茸、こんにゃくの7種類の具材が入り、袋のまま電子レンジで温められる商品です。

素材の味を引き立てつつ、コクや旨味のあるたまり醤油が隠し味に使われていて、家庭の味を簡単に楽しむことができます。

1袋は145gで、カロリーは146キロカロリーととてもヘルシーです。しっかり具材に染み込んだ味がたまらないおすすめ夜食！値段は税込み257円です。

コンビニセブンイレブンのおすすめ夜食のセブンプレミアムおでんは、夏でも楽しむことができる真空パックのおでんです。出汁の旨味を楽しめる本格的なおでんで、鍋に写して温めるだけでOK。

具材は大根、玉子、さつま揚げ、焼きちくわ、昆布、豆腐揚げミートボール、こんにゃく、三角揚げの8品目で177キロカロリーです。お酒のお供としてもぴったりです。賞味期限が3～4か月あるので、冷蔵庫に入れておいて、いざという時の夜食にもおすすめです。

コンビニローソンには、少々カロリーが高めでも、しっかり空腹を満たしてくれる夜食がラインナップされています。夜食としてしっかり食事は摂りたいけどちょっとカロリーも気にしておきたい、という人におすすめのコンビニローソンの夜食を7選ご紹介します。

コンビニローソンのおすすめ夜食国産釜揚げしらすと明太子のご飯は、獲れたての国産しらすを釜揚げにして、ふっくら柔らかな食感に仕立てた一品です。

ご飯の出汁には北海道産真昆布、焼津産かつお節を使用していて、風味と旨味をしっかり効かせてあります。さらに、粒貫と辛みのある明太子と食感が良い野沢菜づけがトッピングしてあり、言うことなし！

1食あたりのカロリーは300キロカロリーで、値段は税込み298円です。お弁当の中ではかなり低めのカロリーになっていて、空腹を満たす夜食としては最適です。ヘルシーな食材ばかりなので、次の日にも残る心配もなくおすすめです。

コンビニローソンのおすすめ夜食からあげクンは、揚げ物なのでカロリーを気にせずがっつり夜食を食べたい時におすすめのメニューです。

各コンビニで独自の唐揚げが展開されていますが、ローソンのからあげクンは220キロカロリー。季節の味や限定味などが登場するので、定期的に食べたくなる商品です。値段はレギュラーが税込み216円です。

自宅でご飯だけ炊いて、からあげクンをおかずに夜食として食べるのもあり！ローソンのおにぎりと一緒にがっつり夜食もおすすめです。

コンビニローソンのおすすめ夜食だし香る鶏きのこそばは、マイタケ、椎茸、ぶなしめじの3種類のキノコとヘルシーな柔らかい鶏むね肉を合わせた一品です。

つゆには化学調味料を使っておらず、かつおや鶏の出汁の風味が引き立つ仕立てで作られています。あっさりしていて、たっぷり480gでカロリーは359キロカロリー、値段は税込み498円です。

飲んだ後の〆にも最高で、レンジでチンするだけなので手間もかかりません。いわゆるコンビニのそばですが、出汁の香りと温かいつゆでしっかり空腹も満たれる大満足のコンビニ夜食です。

きのこがたっぷり入っていて、ミネラルも豊富。肥満防止や便秘解消効果も期待できます。ダイエット中の人や塩分が気になる方は汁を全部飲み干さないようにすれば健康的にもばっちりです。

コンビニローソンのおすすめ夜食ざくざくサラダは、朝食としても人気のトルティーヤチップの入ったサラダです。トルティーヤチップをざくざく割りながら食べる斬新なタイプのサラダで、ビールのおつまみにもぴったりです。

チリコンカンとアボガド、チーズなどがトッピングされていてサワークリームのドレッシングも付いています。ザクザクのトルティーヤとチリコンカンの豆の食感、とろけるようなアボガドとチーズのコクがひとつになって病みつきになるメニュー。

値段は税込み399円で209g入って394キロカロリーです。サラダとしては高カロリーですが、食事としては低カロリーで、夜食にもぜひおすすめです。

コンビニローソンのおすすめ夜食叙々苑監修 牛カルビスープは、高級焼き肉店の叙々苑コラボの注目の商品です。牛カルビというとカロリー高めのイメージですが、夜食用にヘルシーに作られているのがポイントです。

2種類のビーフエキスを使用し、牛肉の旨味をしっかり引き出した濃厚な牛カルビスープ。醤油、ゴマ油、にんにくペースト、唐辛子ペーストなどをブレンドした辛みタレにカルビ肉を漬け込んでいるので、牛の旨味と唐辛子の辛さが同時に楽しめます。

1食当たりのカロリーは115キロカロリーととてもヘルシー。値段は税込み380円です。商品の見た目は小ぶりですが、具だくさんで、食べ応えも十分！電子レンジで加熱するだけでOKです。

コンビニローソンのおすすめ夜食ブランのハム＆マヨネーズパンは、穀物の外皮、大麦粉を使用した糖質・カロリーを抑えたブラン生地で、マヨネーズで和えたサラダチキンを包み込んでいます。甘味料で糖分を下げず生地のみで糖質を下げているのでとても健康的なメニューです。

2個入りで値段は税込み150円、1個当たり134キロカロリーです。ハムとマヨネーズが夜の空腹をしっかり満たしてくれる幸せの夜食です。

コンビニローソンのおすすめ夜食プレミアムロールケーキは、北海道産原料にこだわったふんわり生地が魅力のメニューです。ミルクを感じるクリームはくちどけが良く、まるでケーキ屋さんの生クリームのようです。

1個当たりのカロリーは204キロカロリーで、値段は税込み150円です。毎月22日は値段そのままでいちご入りになり、206キロカロリーです。チョコ味もあり、値段は税込み165円で、271キロカロリーです。

コンビニファミマにも趣向を凝らした夜食メニュー向けの商品が多数ラインナップされています。ライザップとのコラボ商品なども展開していて、健康志向の人にはぜひおすすめです。

旬の味などを楽しみたい方にもおすすめで、女性にぴったりの夜食メニューもあります。コンビニファミマのおすすめ夜食を6選ご紹介します。

コンビニファミマのおすすめ夜食RIZAPビビンバ風サラダは、ライザップとのコラボ商品として話題になったメニューです。

ライザップとのコラボ商品としては黒坦々風サラダラーメンに次ぐ2作目で、糖質を抑えた低カロリーなヘルシーメニュー。ダイエット中の女性にもぜひおすすめの夜食です。

旨味のある鶏肉そぼろは大豆ミートが使われていて、野菜もキャベツ、レタス、グリーンリーフ、ホウレンソウ、人参、紫キャベツと6種類も入っています。

さらに錦糸卵もトッピングされていて、甘辛のコチジャンソースをかけていただく一品です。唐辛子の効果で代謝も上がり、夜食には最適！値段は税込み368円です。

コンビニファミマのおすすめ夜食レンジ豚肉そばは、日本蕎麦を使ったレンジで温めた後にも茹で伸びしにくいメニューです。出汁を効かせ、甘めに味付けしてあり、豚肉と玉ねぎ、油揚げ、青ネギを盛り付けています。

つゆはかつおと昆布の出汁を合わせてあり、カロリーは1サービングあたり355キロカロリー。夜食のカップラーメンよりは、蕎麦や豚肉に含まれるビタミンBも摂取できる上にヘルシーな一品でおすすめです。

レンジで温めるだけで夜食として楽しめるメニューですが、コンビニファミマでは、夏になると冷やしピリ辛豚肉そばも販売され、そちらは値段498円、485キロカロリーとなっています。

コンビニファミマのおすすめ夜食トルティーヤテリヤキチキンは、薄く焼かれたトウモロコシ粉のトルティーヤと甘辛い照り焼きチキン、たっぷりの野菜を巻いたメニューです。コンビニ商品ではありながら、本格的な味とヘルシーさが人気！

1パックに4切れのトルティーヤテリヤキチキンが入っていて、その日の空腹具合によって好きな数食べ、翌日に残しておくこともできます。値段は税込み398円で、カロリーは1サービングあたり476キロカロリーです。

コンビニファミマのおすすめ夜食蒸し鶏のこんにゃく麺サラダは、低カロリーでヘルシーなこんにゃく麺に高たんぱくな蒸し鶏を組み合わせたサラダです。

きりごまやごま油を加えたさっぱりした香味青じそドレッシング付きでコクがあり、こんにゃく麺は臭みもなくもちもちとした食感が楽しめます。

野菜は大根、ミニトマト、サニーレタス、紫キャベツ、ネギがひっていて、しゃきしゃきとした食感がたまりません。美味しいですが癖になり、もっともっと食べたくなる食欲に火をつけてしまうメニューでちょっと注意が必要です。値段は320円で77キロカロリーというヘルシーさが魅力です。

コンビニファミマのおすすめ夜食サラダチキンは、種類豊富に展開されている注目の夜食です。低カロリー高たんぱくの代表的食品で、ライザップとのコラボ商品も展開しています。

他のコンビニサラダチキンに比べても味が濃厚で、しっかりしていると評判！健康志向の方の夜食には必須です。

コンビニファミマの3種類のハーブ＆スパイス国産鶏サラダチキンは時に人気があり、バジル、ローズマリー、パセリで味付けしたジューシーな風味が特徴で、そのままサラダのトッピングにしたり、小腹が空いた時のおやつとして楽しむ人も増えています。

コンビニファミマの3種類のハーブ＆スパイス国産サラダチキンの値段は税込み258円、133キロカロリーとヘルシーです。

コンビニファミマのおすすめ夜食ユッケジャン風雑穀スープは、牛肉、人参、豆もやし、黒麦、押し麦、小松菜、刻み錦糸卵などの具材と一緒におにぎりが丸ごと1個入った豪華なメニューです。

電子レンジで数分加熱するとゼラチンが溶け、程よい辛さのスープになります。おにぎりとの相性も抜群で、肉の旨味や具材のアクセントで最後まで美味しく楽しめる一品です。

値段は398円、221カロリーと満足度の割にはカロリーが低く、ヘルシーな夜食です。女性のファンも多く、しらたきやささみなどを足してさらにボリューミーな一品として楽しむ人もいるようです。

いかがでしたでしょうか。コンビニの夜食は疲れている時や、サッと空腹を満たして寝たい時などにとても便利です。栄養価も表示されていて、カロリーを計算しながら買い物できるのも嬉しいポイント！ぜひコンビニを活用してヘルシーな夜食をゲットしてみてはいかがでしょう。